Página 3 de 3. Artículos anteriores sobre pesarse, tendencias, IMC y apps para seguir el peso.
Ciencia del peso
¿La báscula lleva dos semanas quieta? Cómo distinguir un estancamiento de la retención de líquidos con tu tendencia, una cinta métrica y 3 a 4 semanas de datos.
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Logros que no marca la báscula: señales medibles de que pierdes grasa cuando el peso no cambia, de la cintura y la ropa a las fotos, la fuerza y el pulso.
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Subir de peso el fin de semana es normal: el peso suele tocar su máximo el domingo o lunes y bajar hacia el viernes. Cuánto es agua, cuánto grasa y qué cambia.
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Cómo hacer fotos de progreso que muestren cambios reales: luz, altura de la cámara, distancia, poses, cada cuánto hacerlas y cómo guardarlas en privado en el iPhone.
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Cuándo pesarte: por la mañana, después de ir al baño, antes de comer o beber, en la misma báscula y sobre suelo firme. Por qué, y qué altera una medición.
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¿Cada cuánto deberías pesarte? La investigación respalda pesarse a diario o cada semana y mirar la tendencia. Quién debería pesarse menos y cómo sacarle partido.
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¿Cuánto varía el peso en un día? Suelen ser unas libras por el agua, los carbohidratos, la sal y la comida en tránsito, no grasa. Qué es normal y cuándo preocuparse.
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Peso de tendencia frente a peso de la báscula: cómo una media de 7 días y el suavizado exponencial filtran las oscilaciones diarias, con un ejemplo práctico.
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