Ciencia del peso
Cómo saber si estás en déficit calórico sin contar calorías
Sabrás que estás en déficit calórico sin contar si tu tendencia de peso baja durante 2 a 4 semanas. Cómo interpretarla y qué probar si se queda plana.
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La ciencia del peso, explicada
Por qué la báscula se mueve como se mueve, explicado con la investigación que lo respalda.
Artículos
Ciencia del peso
¿Es fiable el IMC? Lo que mide bien y dónde falla
¿Es fiable el IMC? Sirve como cribado, pero no detecta a cerca de la mitad de las personas con exceso de grasa corporal. Dónde falla y qué medir junto a él.
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Ciencia del peso
Subir de peso después de entrenar: por qué sube la báscula
Subir de peso después de entrenar casi siempre es agua: reparación muscular, glucógeno y a veces creatina. Cuánto puede ser, cuánto dura y cómo interpretarlo.
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Ciencia del peso
Cuánto peso es realista perder por semana
¿Cuánto peso puedes perder en una semana? Para la mayoría de los adultos, de 1 a 2 lb (0,5 a 1 kg). Por qué la primera semana va más rápido y cómo ver tu ritmo real.
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Ciencia del peso
Subir de peso antes de la regla: ¿cuánto es normal?
Subir de peso antes de la regla es sobre todo agua. Cuánto es lo habitual, cuándo desaparece y cómo seguir tu peso a lo largo del ciclo sin agobiarte.
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Ciencia del peso
¿Estancamiento o retención de líquidos? Cómo distinguirlos
¿La báscula lleva dos semanas quieta? Cómo distinguir un estancamiento de la retención de líquidos con tu tendencia, una cinta métrica y 3 a 4 semanas de datos.
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Ciencia del peso
Subir de peso el fin de semana: por qué pesas más el lunes
Subir de peso el fin de semana es normal: el peso suele tocar su máximo el domingo o lunes y bajar hacia el viernes. Cuánto es agua, cuánto grasa y qué cambia.
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Ciencia del peso
¿Cada cuánto deberías pesarte? A diario o una vez por semana
¿Cada cuánto deberías pesarte? La investigación respalda pesarse a diario o cada semana y mirar la tendencia. Quién debería pesarse menos y cómo sacarle partido.
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Ciencia del peso
¿Cuánto varía el peso en un día? Lo que es normal
¿Cuánto varía el peso en un día? Suelen ser unas libras por el agua, los carbohidratos, la sal y la comida en tránsito, no grasa. Qué es normal y cuándo preocuparse.
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