Qué significa tu IMC
El IMC es tu peso en kilogramos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. Los organismos de salud lo usan como cifra rápida de cribado en adultos porque es fácil de medir y, en grandes grupos de personas, se corresponde con la grasa corporal y el riesgo para la salud.
| IMC | Categoría |
|---|---|
| < 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso saludable |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| ≥ 30.0 | Obesidad |
Índice cintura-altura
Tu cintura dice algo que el IMC no puede: cuánta grasa acumulas en la zona abdominal. Las recomendaciones del NICE en el Reino Unido aconsejan que tu cintura mida menos de la mitad de tu altura. Mide a medio camino entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera, después de soltar el aire con normalidad.
Los límites del IMC
El IMC no distingue entre músculo y grasa, así que las personas muy musculosas pueden salir con sobrepeso. Tampoco tiene en cuenta la edad ni el sexo, y las personas de origen surasiático, chino, de otros países de Asia, de Oriente Medio, del África subsahariana o afrocaribeño tienen más riesgos para la salud con un IMC más bajo; por eso el NICE usa umbrales más bajos (23 y 27,5) para estos grupos. No está pensado para niños, embarazadas ni personas mayores sin otras medidas.
Sigue tu IMC a lo largo del tiempo
Un IMC aislado es una foto fija. Si estás cambiando de peso, la tendencia importa más que cualquier medición suelta.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC es saludable?
Para la mayoría de los adultos, la Organización Mundial de la Salud considera peso saludable un IMC de 18,5 a 24,9. Para algunos grupos étnicos se usan umbrales más bajos.
¿Es fiable el IMC?
Es una cifra de cribado útil para grupos de personas, pero puede inducir a error a nivel individual, sobre todo si eres muy musculoso, mayor o perteneces a un grupo con otros umbrales de riesgo. La medida de la cintura aporta un contexto útil.
¿Cómo se calcula el IMC en libras y pulgadas?
Multiplica tu peso en libras por 703 y divídelo entre tu altura en pulgadas al cuadrado. La calculadora lo hace por ti si eliges Imperial.
¿Sirve esta calculadora para niños?
No. Los niños y adolescentes necesitan percentiles de IMC por edad y sexo, que puede darte un médico o una calculadora de IMC infantil específica.
Fuentes (en inglés)
- World Health Organization: Obesity and overweight
- CDC: Adult BMI categories
- NICE NG246: Overweight and obesity management
- NHS: What is the body mass index (BMI)?
Información general, no consejo médico.