体重记录博客

第 3 页，共 3 页。关于称体重、趋势、BMI 和体重记录 App 的往期文章。

体重科学

体重两周不动？本文介绍如何借助体重趋势、一把软尺和 3 到 4 周的数据，分辨减重平台期和水肿。

2026年4月21日 · 阅读约 6 分钟

指南

体重秤之外的进步：体重不动时，也能证明你在减脂的可测量迹象，从腰围、衣服到照片、力量和静息心率。

2026年4月8日 · 阅读约 7 分钟

体重科学

周末体重增加很正常：体重往往在周日或周一达到高峰，到周五回落。其中多少是水分、多少是脂肪，节假日又有什么不同。

2026年3月24日 · 阅读约 5 分钟

指南

怎样拍出能看出真实变化的进展照片：光线、相机高度、距离、姿势、拍摄频率，以及如何在 iPhone 上保护照片隐私。

2026年3月10日 · 阅读约 8 分钟

指南

什么时候称体重：早上上完厕所、吃喝之前，用同一台体重秤，放在坚硬地面上。本文解释原因，以及哪些因素会让读数失真。

2026年2月26日 · 阅读约 7 分钟

体重科学

多久称一次体重？研究支持每天或每周称重，并把结果当作趋势来看。本文说明哪些人应该少称，以及怎样让称重真正有用。

2026年2月11日 · 阅读约 5 分钟

体重科学

一天内体重会波动多少？通常是几磅，来自水分、碳水、盐和消化中的食物，而不是脂肪。本文说明什么算正常、什么时候需要担心。

2026年1月29日 · 阅读约 8 分钟

指南

趋势体重和体重秤读数有何不同？本文用实例说明每周平均或 7 天平均以及指数平滑如何过滤每天的波动，显示真实的变化。

2026年1月14日 · 阅读约 8 分钟