使用方法
每天尽量在相同时间称重，最好是早上如厕之后。按顺序粘贴数字；如果有几天没称，就连同日期一起粘贴。同一天有多次称重时，计算器会取平均值，日期之间的空缺则按直线补齐。
什么是趋势体重？
任何一个早上的体重，都包含水分、盐分、储存的碳水化合物以及尚未消化的食物。它们可能让体重一天之内变化一公斤甚至更多。趋势体重是一种平均值，能把这些波动抹平，让体脂缓慢的变化显现出来。
这个计算器使用双指数平滑法：每天的趋势由当天体重的 15% 和此前趋势走向的 85% 构成，同时追踪斜率，这样在体重稳定下降或上升时，趋势线不会滞后。
趋势体重与周平均的区别
7 日平均是最简单的平滑方法：把一周的称重加起来除以七。它容易理解，但当某个偏重的日子进入或移出这一周时，数值会跳动。平滑趋势的变化更平缓，对新的方向也反应得稍快一些。这里的每周变化，是过去两周趋势的变化量按七天换算后的结果。
为什么体重秤上的数字忽高忽低
一顿偏咸的饭、碳水较多的晚餐、一次高强度训练或月经周期，都可能让身体在几天内多储存一些水分。所以只比较两次称重，可能会把稳定的下降误看成上升。在判断情况是否改变之前，给趋势两到四周的时间。
常见问题
需要多少条称重记录，趋势才有参考价值？
计算器从三条记录起即可计算，但规律称重约两周后，趋势才有意义。若要判断每周变化速度，四周会更可靠。
趋势和移动平均是一回事吗？
趋势是移动平均的一种。简单移动平均对过去七天一视同仁；平滑趋势则更看重最近几天，并在体重持续变化时校正滞后。
为什么我的趋势比今天的体重高？
因为趋势也包含了前几天的数据。如果今天体重偏低，趋势就会高于它；如果体重持续下降，趋势会在几天内跟上。
你们会保存我粘贴的数字吗？
不会。计算在你的浏览器中进行，不会向服务器发送或保存任何内容。
参考来源
- NIST/SEMATECH e-Handbook: double exponential smoothing（英文）
- Orsama et al. 2014, weekly weight rhythm (Obesity Facts)（英文）
- Kreitzman et al. 1992, glycogen and water (Am J Clin Nutr)（英文）
仅供一般参考，不构成医疗建议。