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2026 年最佳 iPhone 减重 App：体重记录还是减重计划
2026 年最佳 iPhone 减重 App：从价格、功能和用途三方面，比较体重记录 App、热量计算 App 和指导型减重计划。
· 阅读约 11 分钟
称重 · 趋势线 · 进展照片
这款免费的 iPhone 体重记录 App，让你看清真实的体重趋势
几秒钟记录体重，添加进展照片，看清真实趋势、每周变化和 BMI。称重记录和照片都保存在 iPhone 上。
- 免费、无广告
- 称重记录保存在 iPhone 上
- 支持“健康” App
趋势线
看体重趋势，而不是每天的波动
水分和盐分可能让体重一夜之间变化一公斤。趋势线会把这些波动抹平，让你看清体重真正的走向。
六周的示例称重数据：圆点上下跳动，趋势平稳清晰。
示例数据
每日称重趋势线
- 趋势体重
- 80.1 kg
- 每周变化
- −0.5 kg
- 最大单日波动
- 1.1 kg
App 内一览
逐个界面，看懂怎么用
01 / 05
几秒钟记录体重
轻点加号，输入体重，就完成了。还可以按需添加备注或最多两张照片。
01
几秒钟记录体重
轻点加号，输入体重，就完成了。还可以按需添加备注或最多两张照片。
02
含 BMI 的每周、每月和每年报告
每一周、每个月和每一年都有一张卡片，显示趋势、每周变化、目标线和 BMI。任何卡片都可以作为图片分享。
03
用前后对比滑块查看进展照片
任选两个日期，拖动滑块，或轻点“播放”。身体轮廓线可以帮你对齐照片。
04
主屏幕和锁定屏幕小组件
无需打开 App，就能看到趋势、月平均值或目标进度。
05
支持“健康”、智能体重秤和提醒
打开 App 时，与“健康”同步后，智能体重秤的称重记录会自动出现。还可以添加称重提醒和面容 ID 锁定。
示例照片来自 Periscope 的演示记录。
App 中还有这些功能
让记录更轻松的小功能
目标体重
报告中显示目标线，还有目标小组件。
BMI 追踪
每份报告都会显示根据趋势体重计算的 BMI。
小组件
趋势、月度、统计和目标小组件，锁定屏幕也可用。
“健康”
每次打开 App 都会同步智能体重秤的称重记录。
称重提醒
每天、每三天或每周一次。
面容 ID 锁定
用面容 ID 保护你的称重记录和照片。
kg 或 lbs
kg 或 lbs，cm 或英尺/英寸，还能添加备注。
8 种语言
英语、西班牙语、法语、德语、意大利语、葡萄牙语、日语和中文。
隐私
称重记录保存在你的 iPhone 上
保存在 iPhone 上
称重记录、照片和“健康”数据都存储在你的手机上，不会上传。
通过 Apple 登录
你的账户只保存登录信息。随时可以删除，你的数据也会一并清除。
分析数据不含你的数值
基础使用分析从不包含你的体重、照片或测量数据。
常见问题
Periscope 是减肥 App 吗？
这是一款体重记录 App。趋势线、含 BMI 的报告和进展照片，帮你看清体重是否真的在下降。可以单独使用，也可以搭配任何饮食方案。
Periscope 真的免费吗？
是的。没有广告、没有订阅，也没有 App 内购买。
可以追踪 BMI 吗？
可以。添加身高后，每份报告都会显示根据趋势体重计算的 BMI。
支持我的智能体重秤吗？
可以，只要它会把数据保存到“健康”。打开与“健康”的同步后，每次打开 Periscope 都会显示新的称重记录。
我的数据存储在哪里？
称重记录、备注和照片都保存在 iPhone 上。我们的服务器只保存你的 Apple 登录账户。
趋势线是如何计算的？
它是一种经滞后校正的移动平均（双指数平滑法），按天计算，并补齐缺失的日期。
支持哪些 iPhone？
iOS 15.1 或更高版本。小组件需要 iOS 17。
Periscope 支持哪些语言？
英语、西班牙语、法语、德语、意大利语、巴西葡萄牙语、日语和简体中文。
了解更多与免费工具
简短且注明来源的指南，另有两个免费计算器。
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从今天的称重开始
iPhone 上免费使用。
需要 iOS 15.1 或更高版本。小组件需要 iOS 17 或更高版本。