体重の科学をわかりやすく

体重計の数字がなぜそう動くのかを、研究をもとに解説します。

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体重の科学

BMIは正確？わかることと、当てにならないところ

BMIは正確なのか。スクリーニングの指標としてはまずまずですが、体脂肪が多い人の約半数を見逃します。BMIが外れるケースと、あわせて測るべきものを解説。

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運動後の体重増加：体重計の数値が上がる理由

運動後の体重増加は、ほぼすべて水分です。筋肉の修復、グリコーゲン、ときにはクレアチン。増える量、続く期間、数値の読み方を解説します。

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生理前の体重増加：どれくらいなら普通？

生理前の体重増加は、ほとんどが水分です。増える量の目安、元に戻る時期、慌てずに周期を通して体重を記録する方法を解説します。

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体重の科学

減量の停滞期か、むくみか？見分け方を解説

体重計が2週間動かない？体重のトレンド、メジャー、3～4週間分のデータを使って、減量の停滞期とむくみを見分ける方法を解説します。

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週末の体重増加：月曜日に体重が増えている理由

週末の体重増加は普通のこと。体重は日曜か月曜にピークを迎え、金曜までに下がる傾向があります。水分と脂肪の割合や、年末年始の休暇との違いを解説。

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体重は1日でどれくらい変動する？普通の範囲とは

体重は1日でどれくらい変動する？たいてい1～2 kgほどで、原因は脂肪ではなく水分、炭水化物、塩分、消化中の食べ物です。普通の範囲と注意すべき場合を解説します。

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