Gewicht verstehen
Im Kaloriendefizit? So erkennst du es ohne Kalorienzählen
Ob du im Kaloriendefizit bist, zeigt dein Gewichtstrend: Er sinkt zwei bis vier Wochen lang. So liest du ihn – und was du tun kannst, wenn er flach bleibt.
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Gewicht verstehen: die Wissenschaft dahinter
Warum sich die Waage so bewegt, wie sie es tut, erklärt mit der Forschung dahinter.
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Wie genau ist der BMI? Was er kann und wo er versagt
Ist der BMI genau? Als Screening-Wert taugt er, übersieht aber etwa die Hälfte der Menschen mit zu viel Körperfett. Wo er versagt und was du zusätzlich misst.
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Gewichtszunahme nach dem Training: Warum die Waage steigt
Zunahme nach dem Training ist fast immer Wasser: Muskelreparatur, Glykogen und manchmal Kreatin. Wie groß sie wird, wie lange sie anhält und wie du sie liest.
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Realistisch abnehmen pro Woche: Wie viel ist möglich?
Wie viel kannst du pro Woche abnehmen? Für die meisten Erwachsenen etwa 0,5 bis 1 kg. Warum die erste Woche schneller ist und wie du deine echte Rate prüfst.
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Gewichtszunahme vor der Periode: Wie viel ist normal?
Gewichtszunahme vor der Periode ist größtenteils Wasser. Wie viel typisch ist, wann sie verschwindet und wie du dein Gewicht im Zyklus gelassen im Blick behältst.
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Abnehm-Plateau oder Wassereinlagerung? So erkennst du es
Die Waage steht seit zwei Wochen still? So unterscheidest du ein Abnehm-Plateau von Wassereinlagerung – mit deinem Trend, einem Maßband und 3 bis 4 Wochen Daten.
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Zunahme am Wochenende: Warum du montags mehr wiegst
Gewichtszunahme am Wochenende ist normal: Das Gewicht steigt bis Sonntag oder Montag und sinkt bis Freitag. Wasser oder Fett? Und was Feiertage ändern.
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Wie oft solltest du dich wiegen? Täglich oder wöchentlich
Wie oft solltest du dich wiegen? Die Forschung spricht für tägliches oder wöchentliches Wiegen, gelesen als Trend. Wer seltener wiegen sollte und was dabei hilft.
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Wie stark schwankt das Gewicht an einem Tag? Was normal ist
Wie stark schwankt das Gewicht an einem Tag? Meist um ein paar Pfund, durch Wasser, Kohlenhydrate, Salz und Darminhalt, nicht Fett. Was normal ist und wann nicht.
· 6 Min. Lesezeit