只记录体重的 MyFitnessPal 替代 App（2026）

如果你想找一款只记录体重的 MyFitnessPal 替代 App，你现在打开它大概只为了一件事：输入今天早上的体重。以前每天要记三次的饮食日记，早已无人问津。走到这一步很正常。很多人会计算几个月热量，大致学会一份食物是多少，然后就停了。

问题在于，一个围绕饮食记录打造的 App，是否仍然是记录体重的合适地方。有时候是。但很多时候，一个更小、更专注的体重记录 App 在体重这件事上做得更好。（想了解所有记录工具，请看我们的指南最佳 iPhone 体重记录 App。）

看表格之前先简单声明一下。这篇对比由 Periscope 的开发团队撰写，Periscope 是一款免费的 iPhone 体重记录 App，也是下文介绍的 App 之一。我们在 2026 年 10 月根据每个 App 的 App Store 页面、官网和帮助页面，以及 Apple 自己的文档进行了调研。我们没有把每个 App 都天天用上几周，所以资料没有说明的地方，我们写“未说明”，而不是猜测。价格来自美国 App Store，经常变动。

MyFitnessPal 在体重记录方面能做什么？

MyFitnessPal 让你每天记录一次体重，并在图表上查看历史，不用记录任何饮食。它的帮助中心说明，你可以“每天一次”记录体重和其他身体测量数据，入口是 Progress 卡片或蓝色的“+”按钮，还可以更改历史视图的时间范围。

MyFitnessPal 自己的建议是每周称一次，“最好每次都在相同的条件下”，因为“你的体重每天都可能有相当大的波动”。对于原始图表来说，这个建议很合理。如果你更想每天称重，应对波动的常见办法是平滑趋势线，而我们在 MyFitnessPal 的页面和帮助文档里都没有找到相关描述。

它也有进展照片。你可以在 Weight & Measurements 中为称重记录附上一张照片；照片会被裁成正方形，保存在你的 MyFitnessPal 账户中，所以在其他设备上也能看到。我们无法确认它能否并排或用滑块对比两张照片。

体重记录没有出现在它 App Store 页面的 Premium 功能列表中，所以它属于免费功能。Premium（2026 年 10 月标价每月 $19.99 或每年 $79.99）增加了更快的饮食记录、自定义宏量营养素目标和无广告记录，所以免费版会显示广告。

什么情况下仍然值得保留 MyFitnessPal？

饮食。MyFitnessPal 的页面称其数据库收录了超过 2050 万种食物，包括餐馆菜品，多年来它一直是很多人默认的热量计算 App。只要你有可能重新开始记录饮食，你在那里积累的历史就有价值。

它还有 Apple Watch App，按它自己的说法能连接 40 多种记录设备和健康 App，并与 Apple 健康双向同步体重。下面那些专注的体重记录 App 都没有 Watch App。

如果你每周称一次，喜欢把一切都放在一个账户里，也不介意广告，那继续用 MyFitnessPal 没问题。换用的理由是具体的。

为什么要换成只记录体重的 App？

离开的人通常想要下面其中一样：

• 趋势线。 当 App 能把水分和盐分造成的波动平滑掉时，每天称重会轻松得多。我们关于趋势体重的文章解释了原因。
• 一天不止一次称重，或者比每天一次更灵活的记录方式。
• 可以并排对比的照片，而不只是附在记录上。
• 更轻量的 App。 一打开就是你的体重，没有饮食日记挡在前面。
• 没有广告，也没有饮食提示，毕竟你打开它只用十秒钟。

我们如何比较

我们根据 App Store 页面和官网或帮助中心，用同样的问题检查每个 App：

1. 价格，以 2026 年 10 月美国 App Store 为准，以及哪些功能需要付费。
2. 账户。 记录体重之前是否必须注册？
3. 趋势线。 App 会平滑每天的读数，还是只把它们画出来？
4. 进展照片，以及能否对比两张照片。
5. Apple 健康和 Apple Watch。
6. 饮食记录，仅针对热量 App。

只记录体重的话，有哪些最好的 MyFitnessPal 替代 App？

只记录体重：Periscope、Happy Scale、Weigh In 和 Weight Diary。如果你觉得自己还会记录饮食：Lose It!、Cronometer 或 MacroFactor。

专注体重的记录 App，以 MyFitnessPal 作为参照：

如果你觉得自己还会记录饮食，可以看看这些热量计算 App：

哪些只记录体重的 App 能替代 MyFitnessPal？

Periscope：记录体重、照片和趋势的最佳免费选择

最适合： 想在一个免费 App 里记录体重、进展照片和趋势线，完全不需要饮食记录的人。

Periscope 是我们做的 App，阅读时请记住这一点。从 MyFitnessPal 换过来，你首先会注意到的，正是那些弥补它体重记录短板的地方。没有每天一次的限制，所以早上和晚上的称重都算数。“报告”标签不是只给你一张原始图表，而是把你的称重数据平滑成趋势线，并提供每周、每月和每年的卡片，显示变化速度、最低称重、可选的目标线，以及填写身高后的 BMI（BMI 计算器会显示你这个身高对应的健康范围）。“首页”图表仍然显示原始数据点，以及你每周的平均变化。

照片功能也不只是给称重记录附一张图：每条记录可以附两张，你可以用前后对比滑块比较任意一对，或者按“播放”以动画显示。我们的指南如何拍进展照片介绍了光线和姿势。主屏幕和锁定屏幕小组件（iOS 17 或更高版本）会显示你的趋势和目标进度。每次打开 App，Apple 健康同步都会导入新的称重数据，你的 MyFitnessPal 历史记录也可以通过这种方式迁移过来。没有广告，没有饮食提示，也没有任何需要购买的东西，体重、照片和备注都保存在你的手机上。

需要了解：你需要用“通过 Apple 登录”创建账户，我们的服务器会保存你的账户信息（电子邮件或 Apple ID，以及姓名）。它只支持 iPhone，没有数据导出、Apple Watch App、多设备同步或饮食记录。

Happy Scale：最适合预测

最适合： 每天称重、希望 App 预测自己何时达到目标的人。

Happy Scale 从 2012 年就已上架，以移动平均值为基础，提供未来体重预测、里程碑目标和活动日期。它的隐私政策说明健康数据默认保存在你的设备上。如果你手动开启，它会与 Apple 健康同步体重。

需要了解：它的 App Store 页面和官网都没有提到进展照片，也没有 Apple Watch App。Deluxe 每月 $1.99、每年 $11.99 或终身 $39.99。我们在 Periscope 与 Happy Scale 对比中直接比较了这两款 App。

胜过 Periscope 的地方： 达成目标日期的预测、无需账户、CSV 导出和 iPad 版。

Weigh In：最佳免费、无需账户的选择

最适合： 只想记录体重、不希望任何数据被收集的人。

Weigh In 几乎和 MyFitnessPal 相反：没有饮食记录，没有账户，没有广告，也没有任何需要购买的东西。你得到的是一个带备注、目标、提醒和可调图表的体重日志。开发者的隐私政策说明你的数据保存在你的设备上，你还可以通过 CSV 文件导入或导出历史记录。它会与 Apple 健康同步体重。

需要了解：没有进展照片，没有 Apple Watch App，页面也没有提到趋势平滑。

胜过 Periscope 的地方： 无需账户，以及 CSV 导入和导出。

Weight Diary：最佳一次性付费 App

最适合： 想要一条像样的趋势线，又不要订阅和账户的人。

Weight Diary 补上了 MyFitnessPal 在体重方面最大的空白，也就是一条穿过每天起伏的趋势线，另外还提供减重速度和预计达成目标的日期。它还支持体脂、备注、Withings 和 Fitbit 体重秤、Apple 健康和面容 ID，并提供备份、导入和导出。根据它的隐私政策，数据保存在你的设备上或你自己的 iCloud 备份中。

需要了解：它需要先付 $7.99，需要 iOS 18，没有进展照片或 Watch App。免费的 Weight Diary Lite 是另一个功能较少的 App。

胜过 Periscope 的地方： 无需账户、数据导出和 iPad 版。

如果你可能还会计算热量呢？

如果你只是暂停而不是放弃记录饮食，换一个热量 App 可能比换成只记录体重的 App 更合理。我们的体重记录 App 与热量计算 App指南介绍了这两种方法各自在什么时候值得花时间。

Lose It!

Lose It! 会根据你的目标给出热量预算和减重时间表，可以通过搜索、语音或拍照记录饮食（拍照和语音记录以及条形码扫描属于 Premium）。它的页面称数据库收录了超过 5600 万种食物和食谱，并有 Apple Watch App。体重记录没有列在 Premium 功能中。需要注意的是，它的页面把健身 App 同步（包括 HealthKit）列在 Premium 下，所以在依赖智能体重秤之前先确认这一点。页面没有说明进展照片和趋势平滑。截至 2026 年 10 月，Premium 通常每年 $39.99。

Cronometer

Cronometer 的强项是营养素细节：它的页面称收录了超过 110 万种经过核实的食物，免费版就包括条形码扫描。体重作为“biometric”（生物指标）记录，它自己的体重记录指南介绍了体重图表，以及能给出变化速度和预计达成日期的体重目标。没有提到趋势平滑和进展照片。它有 Apple Watch App 和 Apple 健康同步。截至 2026 年 10 月，Gold 每月 $10.99 或每年 $59.99。

MacroFactor

MacroFactor 是最以趋势体重为核心的热量 App。它的“Weight Trend”会平滑每天的读数，并用于估算能量消耗，进而调整你的目标。它还有可并排查看的进展照片、小组件，以及能显示体重秤读数和趋势体重的 Apple Watch App。7 天试用期后没有免费版，需要注册账户，数据存储在它的云端。

这些 App 胜过 Periscope 的地方： 三者都能记录饮食，都有 Apple Watch App，而且因为数据存在账户里，换新手机时数据也会跟着你走。如果你愿意付费，MacroFactor 还能在一个 App 里同时提供与 Periscope 相当的趋势线和照片对比。

该选哪款 MyFitnessPal 替代 App？

如果你已经不再计算热量，只想要一个简单的体重记录工具，我们建议从 Periscope 开始：它免费、没有广告，能把每天的称重变成带报告和 BMI 的趋势，还能用滑块对比进展照片。它也与 Apple 健康同步，你的 MyFitnessPal 称重记录就能借此迁移过来。如果你不想要账户或想导出电子表格，Weigh In 和 Weight Diary 更合适；如果你想要达成目标日期的预测，选 Happy Scale。从你每天早上实际做的事出发：

• 你会称重，偶尔拍张照，并且希望免费： Periscope。
• 你完全不想要账户： Weigh In（免费）或 Weight Diary（一次性 $7.99）。
• 你想要达成目标日期的预测： Happy Scale。
• 你需要 Apple Watch App： 继续用 MyFitnessPal，或者试试 Cronometer、Lose It! 或 MacroFactor。这里只记录体重的 App 都没有 Watch App。
• 你几个月内还会重新记录饮食： 保留 MyFitnessPal；如果平滑趋势对你很重要，就换成 MacroFactor。
• 你需要把数据导入电子表格： Weigh In（CSV）、Weight Diary 或 Happy Scale（CSV）。

顺便说一句，不计算热量并不意味着两眼一抹黑。如果体重趋势在几周内持续向下，就说明你处于热量缺口；不计算热量，怎样知道自己处于热量缺口介绍了怎样解读它。

有一点提醒适用于任何记录工具：频繁称重和拍照对很多人有帮助，但并非对所有人都是如此。如果它们让你焦虑，或者你有过饮食失调的经历，就跳过它们。如果你需要，National Eating Disorders Association（美国国家饮食失调协会）可以提供支持。

怎样把体重历史从 MyFitnessPal 迁移出来？

通过 Apple 健康。在 MyFitnessPal 中打开 More，然后依次进入 Settings、Sharing & Privacy、HealthKit Sharing，允许体重。MyFitnessPal 的帮助中心说明，之后体重会在 App 和“健康”之间双向更新。然后在新的记录 App 中打开 Apple 健康，并允许访问体重。

删除任何东西之前，先在新 App 里往回翻，检查去年的记录是否也已迁移过来，而不只是本周的。MyFitnessPal 的帮助页面说它无法从“健康”拉取历史数据，也没有说明首次连接时是否会把较早的称重记录写入“健康”。如果它们没有出现，你的历史记录仍然在你的 MyFitnessPal 账户里，所以不必急着注销。我们的用 Apple 健康记录体重指南介绍了权限设置和重复读数的处理。

参考来源

1. MyFitnessPal 的 App Store 页面
2. MyFitnessPal Help. How do I record my weight and other measurements?
3. MyFitnessPal Help. How often should I record my weight and other measurements?
4. MyFitnessPal Help. Progress Photos FAQs
5. MyFitnessPal Help. Apple Health FAQ and Troubleshooting
6. Periscope 的 App Store 页面
7. Happy Scale 的 App Store 页面和隐私政策
8. Weigh In 的 App Store 页面和隐私政策
9. Weight Diary 的 App Store 页面和隐私政策
10. Lose It! 的 App Store 页面
11. Cronometer 的 App Store 页面和 Cronometer，How To: Track Weight on Cronometer
12. MacroFactor 的 App Store 页面