Periscope 与 Happy Scale 对比：哪款 iPhone 体重 App 更适合你？

Periscope 和 Happy Scale 建立在同一个理念上：你每天的体重会上下跳动，所以应该看趋势，而不是看单个数字。它们的区别在于围绕这条趋势加了些什么。Happy Scale 在预测上钻得很深。Periscope 则加入了照片，并把趋势放到你的主屏幕上。（如果你还在这两款之外的更多 App 之间犹豫，我们有一篇体重记录 App 对比，把它们放在一起比较。）

进入细节之前先做个声明。Periscope 是我们做的，这篇文章也由 Periscope 团队撰写。我们在 2026 年 10 月根据两款 App 的 App Store 页面和官网进行了调研。我们没有把 Happy Scale 的每项功能都天天用上几周，所以它的页面或官网没有涉及的地方，我们写“未说明”，而不是猜测。价格和评分来自美国 App Store，可能会有变化。

Periscope 和 Happy Scale 哪个更好？

对大多数刚开始用简单体重记录工具的人，我们建议选 Periscope，因为它免费提供了更多往往能让你坚持下去的功能：平滑趋势线、带 BMI 的每周、每月和每年报告、可以用滑块对比的进展照片，以及显示在主屏幕和锁定屏幕上的趋势。它与 Apple 健康同步，可以导入智能体重秤的称重数据，体重和照片都保存在你的手机上。

如果你主要想知道自己什么时候能达到目标，就选 Happy Scale。它会预测未来体重，让你把一个大目标拆成几个里程碑，而且从 2012 年起一直在打磨。它还不需要账户，能导出 CSV，并能在 iPad 上运行。

如果你现在用 Happy Scale 用得很满意，就没有什么充分的理由离开它。Periscope 增加的主要是照片。

我们如何比较

我们用同一张清单检查两款 App：

1. 价格，以 2026 年 10 月美国 App Store 为准，以及是否有功能需要付费。
2. 账户与存储： 是否需要注册，以及数据存在哪里。
3. 趋势线和预测。
4. 进展照片、小组件和报告。
5. Apple 健康、支持的设备和 Apple Watch。
6. 口碑： 发布日期、评分数量和近期更新。

Periscope 与 Happy Scale 一览

基本信息：

功能：

Happy Scale 在哪些方面比 Periscope 更好？

Happy Scale 胜在那些需要时间和专注才能积累起来的东西。

预测。 它的页面承诺提供“如果你保持当前趋势，你未来体重的预测”，你还可以瞄准一个活动日期或一系列里程碑目标。Periscope 会在每份报告中显示你每周的变化速度和可选的目标线，但不会告诉你什么时候能达到目标。如果预计日期正是让你坚持下去的动力，这就是一个真正的差距。

成熟度与口碑。 Happy Scale 于 2012 年 7 月首次发布，最近一次更新是在 2026 年 10 月。截至 2026 年 10 月，它在美国有 58,067 个评分、平均 4.89，比我们看过的其他任何专门体重记录 App 都多。Periscope 于 2026 年推出。我们认为它很好，但它还没有经历十四年的用户反馈。

无需账户。 Happy Scale 的隐私政策说明健康数据默认保存在你的设备上，它的官网和 App Store 页面也没有任何地方要求你创建账户。Periscope 同样把体重和照片保存在你的手机上，但你需要通过 Apple 登录，我们的服务器会保存你的账户信息（电子邮件或 Apple ID，以及姓名）。

更多设备，也能把数据带走。 Happy Scale 可以在 iPhone 和 iPad 之间同步（另有可选的 Dropbox 同步），并能在搭载 Apple 芯片的 Mac 上运行。它的更新说明还提到了 CSV 导出，所以你的历史记录不会被困在 App 里。Periscope 只支持 iPhone，没有同步、备份或导出。

Periscope 在哪些方面比 Happy Scale 更好？

Periscope 的优势在于免费让你从更多角度看到自己的进展。

进展照片。 每次称重最多可以添加两张照片，然后选任意两条记录，在它们之间拖动滑块，或者按“播放”以动画显示变化。对齐工具让你通过拖动和双指缩放，把每张照片对准身体轮廓，所以即使拍摄距离稍有不同，照片也能对齐。Happy Scale 的页面和官网完全没有提到照片。当体重秤上的数字连续几周停滞不前时，照片常常能显示数字掩盖的变化；我们的指南如何拍出能看出变化的进展照片介绍了怎样拍出一致的照片。

完全免费。 没有广告、订阅或 App 内购买。Happy Scale 的免费版很大方，Deluxe 也便宜，但它终究是付费版，而且页面和官网都没有明确说明哪些功能需要付费。

小组件。 Periscope 有主屏幕和锁定屏幕小组件，可以显示趋势图、目标进度、每周变化速度等关键数据，以及每月摘要。我们无法从 Happy Scale 自己的页面或官网确认它有小组件，所以标为“未说明”，而不是“无”。

报告。 “报告”标签有每周、每月和每年的卡片，每张都包含平滑趋势、每周变化速度、最低称重、BMI（如果你填写了身高）和你的目标线。BMI 取自你的趋势体重，所以吃了一顿咸的晚饭，也不会让你一夜之间跳到另一个分类；我们的 BMI 计算器会显示你这个身高对应的健康范围。任何一张卡片都可以作为图片分享，如果你会定期向朋友或教练汇报，这很方便。

旧款 iPhone。 Periscope 可在 iOS 15.1 上运行；Happy Scale 需要 iOS 16。

两款 App 各自怎样计算趋势？

两款 App 都会给起伏不定的每日称重数据画出一条更平滑的曲线。如果你对其中的道理还不熟悉，我们关于趋势体重的文章会一步步解释。

Happy Scale 把自己的方法描述为“移动平均进展记录选项”，趋势是它的核心。大多数人安装它，正是为了这个。

Periscope 使用经过滞后校正的移动平均值（双指数平滑），按天计算，缺失的日期通过插值补齐。有一个区别需要了解：Periscope 的“首页”图表显示的是你的原始称重数据，以及平均每周变化和总变化。平滑曲线在“报告”标签和小组件中。有些人喜欢先看原始数据点；如果你希望第一眼看到的就是趋势，可以在主屏幕上放一个趋势小组件。

Happy Scale 免费吗？Deluxe 要多少钱？

是的，Happy Scale 可以免费下载和使用。截至 2026 年 10 月，Deluxe 每月 $1.99、每年 $11.99 或终身 $39.99，页面还列出了 $0.99 到 $9.99 的打赏项目。页面和官网都没有明确说明 Deluxe 解锁哪些功能，所以付费之前请先在 App 里查看清楚。

关于 Happy Scale，你需要了解什么？

最适合： 每天称重、希望 App 替自己解读数字并预测达成目标日期的人。

它最突出的地方，是在一个问题上下足了功夫。趋势、预测和里程碑目标，都是为了化解一次糟糕称重带来的打击。它有一个 BMI 计算器，会显示每个分类对应的体重范围。它可以通过 Apple 健康与其他 App 配合使用（“健康”集成需要在“设置”中手动开启，据其官网，这项功能在 iPad 上不可用）。

需要了解：页面没有提到进展照片，兼容性列表中没有 Apple Watch App，也不记录饮食。它的页面和官网都没有介绍小组件。

关于 Periscope，你需要了解什么？

最适合： 想在一个免费 App 里记录体重、看到平滑趋势并拍前后对比照片的人。

Periscope 是我们的 App，阅读时请记住这一点。你可以用 kg 或 lbs 记录体重，附上可选的备注和最多两张照片，一天可以记录不止一次。每次打开 App，Apple 健康同步都会导入新的称重数据，所以智能体重秤的数据会直接进来。提醒可以设为每天、每三天或每周，从你上次称重起计算。内置面容 ID 锁定，App 提供八种语言。

需要了解：必须使用“通过 Apple 登录”，只支持 iPhone，没有 Apple Watch App、导出功能或设备间备份。

2026 年 10 月价格： 免费。

该选 Periscope 还是 Happy Scale？

如果你想要一个免费 App，同时显示趋势、报告数据（包括 BMI）和照片，选 Periscope。如果预计日期是让你站上体重秤的动力，或者你需要 iPad、导出或无需账户，Happy Scale 是更好的工具。按你最在意的事情来选：

• “我什么时候能达到目标？” Happy Scale。
• “我也想在照片里看到变化。” Periscope，因为有照片和滑块。
• “我不想创建账户。” Happy Scale。Weight Diary 和 Weigh In 也不需要账户；请看我们的 Happy Scale 替代 App 汇总。
• “我永远都不想付钱。” Periscope，不过 Happy Scale 的免费版也能满足基本需求。
• “我想在主屏幕上看到趋势。” Periscope。
• “我还在用 iPad 或 Mac。” Happy Scale。
• “我需要导出数据。” Happy Scale，它能导出 CSV。Weigh In（CSV）和 Weight Diary 也列出了导出功能。
• “我想要 Apple Watch App。” 两者都没有。Monitor Your Weight 有；其他选择请看我们的汇总最佳 iPhone 体重记录 App。

你也可以两个都用。在两个 App 中都开启 Apple 健康，继续用 Happy Scale 称重，再用 Periscope 看照片和小组件；每次打开 Periscope，它都会同步你的体重。

还有一点适用于任何记录工具。每天称重和拍进展照片能帮助很多人平静地看待数字，但并非所有人都是这样。如果其中任何一项让你焦虑，或者你有过饮食失调的经历，跳过它们也完全没关系。如果你需要，National Eating Disorders Association（美国国家饮食失调协会）可以提供支持。

参考来源

1. Happy Scale 的 App Store 页面
2. Happy Scale 官网
3. Happy Scale 隐私政策
4. Periscope 的 App Store 页面
5. Weight Diary 的 App Store 页面
6. Weigh In 的 App Store 页面
7. Monitor Your Weight 的 App Store 页面