2026 年最佳 iPhone BMI 记录 App：长期追踪 BMI 变化

BMI 记录 App 会记住你的每一次称重，并显示你的 BMI 正朝哪个方向变化，但大多数 BMI App 只是计算器。输入身高和体重，得到一个数字和一个带颜色的分类，仅此而已。如果你只想知道自己今天处在什么位置，这样就够了。但如果你正在减重或增重，更有用的问题是这个数字正往哪里走，而这需要一个能记住数据的 App。

先做个声明。这篇对比由 Periscope 的开发团队撰写。Periscope 是一款能显示 BMI 的免费体重记录 App，也是下面介绍的 App 之一。我们在 2026 年 10 月根据各 App 的 App Store 页面和官网进行了调研。我们没有把每个 App 都亲自用上几周，所以如果某个页面没有说明是否会长期绘制 BMI 图表，我们就写“未说明”。价格和评分来自美国 App Store，之后可能会变。（如果想看不只按 BMI 评判的体重记录 App，请看我们的体重记录 App 对比。）

BMI 计算器和 BMI 记录 App 有什么区别？

BMI 计算器根据一个身高和一个体重算出一个数字。BMI 记录 App 会保存你的称重数据，显示你的 BMI 在几周、几个月里怎样变化。

如果你只想知道今天的数字，根本不需要 App。我们的 BMI 计算器在浏览器里就能算。公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方，或者体重（磅）除以身高（英寸）的平方再乘以 703。CDC 的成人分类如下：

当你的体重正在变化时，记录 App 才真正派上用场。它能回答单个数字回答不了的问题：我是不是在朝目标范围靠近？速度有多快？

为什么要根据趋势而不是单次称重来记录 BMI？

因为成年人的身高不变，BMI 只会随体重变化，而每天的体重数据噪声很大。

举个例子说明。假设某人身高 170 cm（5 英尺 7 英寸）。BMI 为 25 对应的体重约为 72.3 kg（159 lb）。在这个身高下，体重每变化 1 kg，BMI 约变化 0.35；每变化 2 lb，约变化 0.3。在一名男性连续 9,500 多天每天称重的记录中，典型的每日变化约为体重的 0.5%，而吃了一顿咸的饭或做了一次高强度训练之后，波动更大也很常见。这意味着，一个 BMI 在 25 左右的人，可能周一显示“超重”，周二显示“健康体重”，而实际上什么都没变。我们的文章体重为什么每天都在变介绍了这些原因。

解决办法和处理体重时一样：根据平滑后的趋势体重计算 BMI，而不是用某一天早上的读数。很少有 App 说明自己用的是哪个体重；Periscope 用的是趋势体重。想进一步了解这个概念，可以看什么是趋势体重。

我们如何比较

我们寻找了能为 iPhone 用户显示 BMI 的 App，并逐一检查：

1. 是否显示 BMI 随时间的变化（图表或历史记录），还是只显示当前数值。只有在 App Store 页面或官网明确说明时，我们才算它支持。
2. BMI 从何而来： 你输入的称重数据、智能体重秤，还是趋势。
3. 它还记录什么，因为很少有人只想看 BMI。
4. 价格，以 2026 年 10 月美国 App Store 为准。

有哪些最好的 iPhone BMI 记录 App？

想要根据平滑趋势计算的 BMI，选 Periscope；想把 BMI 和身体围度放在一起，选 Progress；想要简单的 BMI 图表，选 Weight Loss Simple Tracker；如果你有 RENPHO 或 Greater Goods 的体重秤，就用体重秤自己的 App。

还有几款体重记录 App 会显示当前 BMI，但没有说明是否绘制图表：Happy Scale 有一个 BMI 计算器，会显示每个分类对应的体重范围；Weight Diary 会显示你的 BMI；Noyoyo 把 BMI 列为它记录的项目之一。

逐一介绍

Periscope：最适合根据平滑趋势查看 BMI

最适合： 想把 BMI 作为一种平静、以趋势为主的体重视图一部分的人。

Periscope 是我们的 App，免费，没有 App 内购买。只要填写一次身高，“报告”标签里的每张每周、每月和每年卡片都会在平滑趋势线旁边显示 BMI，同时还有每周变化速度、最低称重和可选的目标线。这个 BMI 取自周期结束时的趋势体重（一种经过滞后校正的移动平均值），所以不会随每天早上的水分体重跳来跳去。当 BMI 不能说明全部情况时，进展照片可以帮忙：把照片附在称重记录上，再用前后对比滑块比较任意两张。Apple 健康同步可以导入智能体重秤的体重，小组件能把趋势放在主屏幕上，体重和照片都保存在你的手机上。

需要了解：BMI 显示在“报告”中；“首页”的图表显示的是原始称重数据。Periscope 不记录体脂或身体围度。它使用“通过 Apple 登录”，只支持 iPhone，没有导出功能，也没有 Apple Watch App。小组件需要 iOS 17；App 本身可在 iOS 15.1 或更高版本上运行。

2026 年 10 月价格： 免费。

Progress：最适合把 BMI 和身体围度放在一起

最适合： 更想同时关注腰围、臀围和 BMI 的人。

Progress（现在在 App Store 上名为“Body Measurements Tracker App”）对 BMI 记录的描述比这里其他任何 App 都多。它的页面写着，你可以“几秒钟算出你的 BMI，并看它随时间怎样变化”，并称自己是“完整的 BMI 计算器和记录工具”。它还能记录 17 项身体围度外加最多 10 项自定义围度、体脂，以及正面、侧面和背面照片。根据页面说明，它与 Apple 健康双向同步，数据保存在你的设备和你自己的 iCloud 中。评分：截至 2026 年 10 月，9,358 个评分，平均 4.63。

需要了解：进展照片和无限制的围度部位是 Pro 功能，而且需要 iOS 18。页面没有提到平滑趋势。

2026 年 10 月价格： 免费；Pro 每月 $3.99 至 $5.99，每年 $11.99 至 $19.99，或终身 $29.99。

Weight Loss Simple Tracker：最简单的 BMI 图表

最适合： 只想要一个带 BMI 图表的简单体重日志，其他不多要的人。

这款 App（开发者 STTIR）会根据你的记录自动计算 BMI，并把它和体重、体脂、步数、肌肉量一起画成图表。App 里有一个会随 BMI 水平变化的形象，有人会觉得受到激励，也有人不会。它有提醒、备注和密码锁。评分：2,192 个评分，平均 4.70。

需要了解：免费版有广告，Apple 健康体重同步和备份属于高级版功能。

2026 年 10 月价格： 免费含广告；高级版每月 $3.99 或每年 $29.99。

RENPHO Health 和 Weight Gurus：最适合已有对应体重秤的人

最适合： 拥有 RENPHO 或 Greater Goods 智能体重秤的人。

身体成分秤每次称重都会记录 BMI，所以它的 App 自然就成了 BMI 记录工具。RENPHO Health 可以记录 BMI、体脂、体水分、肌肉、骨量等数据，支持多个用户，它的页面说明会把 BMI 同步到 Apple 健康。它免费，基于云端。评分：8,990 个评分，平均 4.71。

Weight Gurus 会显示 Greater Goods 体重秤的十几项指标，BMI 是其中之一；它可以离线使用，注册免费账户即可云端备份，还能导出 CSV。评分：1,027 个评分，平均 4.41。

需要了解：两者都是围绕自家硬件设计的，也都没有提到平滑趋势。

2026 年 10 月价格： 两者都免费，无 App 内购买。

Apple 健康：汇集 BMI 的地方

最适合： 把多个来源的 BMI 集中在一处。

Apple 健康有一个“身体质量指数”数据类型，其他 App 和体重秤可以向其中写入数据，“健康”会把收到的数据画成图表。如果你的体重秤或 App 会把 BMI 写入这里，你不用再装任何东西就有了 BMI 历史记录。我们无法从 Apple 自己的文档确认“健康”是否会根据你的体重和身高替你计算 BMI，所以请在“身体测量”下查看你自己的情况。我们的指南用 Apple 健康记录体重介绍了权限设置和重复记录的处理。

价格： 免费。

一次性计算器：BMI Calculator – Weight Loss

最适合： 偶尔查一下 BMI，包括 7 岁及以上的儿童。

这是我们找到的评分数量最多的计算器（29,209 个评分，平均 4.52）。它提供 WHO 或德国营养学会（German Nutrition Society）的分类标准，可以离线使用，还有仅限成人的模式。它的页面没有提到历史记录或图表，所以我们把它当作计算器。

2026 年 10 月价格： 免费；去广告 $2.99。

该选哪款 BMI 记录 App？

如果你想把 BMI 作为简单体重记录的一部分，我们会选 Periscope：它免费，根据趋势而不是某天早上的读数计算 BMI，还提供进展照片、小组件和 Apple 健康同步，体重数据保存在你的手机上。如果你想把腰围、臀围等围度和 BMI 放在一起看，Progress 是更强的选择。按需求来选：

• 只想知道今天的数字： 用我们的 BMI 计算器或一次性计算器 App。
• 想要不随水分体重跳动的 BMI： Periscope，它使用你的趋势体重。
• 想要专门的 BMI 图表和身体围度： Progress。
• 想要一个简单的 BMI 图表： Weight Loss Simple Tracker。
• 你有智能体重秤： 用它自己的 App 写入 Apple 健康；如果想要根据平滑趋势计算的 BMI，再在上面加 Periscope。

不管选哪个，都要正确看待 BMI。CDC 把它描述为一种筛查指标，无法区分脂肪、肌肉和骨骼；NICE 建议再加上腰围身高比，让腰围保持在身高的一半以下。我们的文章 BMI 准确吗解释了它在哪些情况下有用、在哪些情况下会误导人。如果记录身体相关的数字让你焦虑，或者你有过饮食失调的经历，退一步也完全没关系；National Eating Disorders Association（美国国家饮食失调协会）可以提供帮助。

参考来源

1. CDC. Adult BMI Categories
2. CDC. About Body Mass Index (BMI)
3. Day-to-day weight variability in one man over 9,521 days (PubMed)
4. NICE. Overweight and obesity management (NG246): identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity
5. Periscope 的 App Store 页面
6. Progress（Body Measurements Tracker App）的 App Store 页面
7. Weight Loss Simple Tracker 的 App Store 页面
8. RENPHO Health 的 App Store 页面
9. Weight Gurus 的 App Store 页面
10. Monitor Your Weight 的 App Store 页面
11. BMI Calculator – Weight Loss 的 App Store 页面
12. Happy Scale 的 App Store 页面
13. Weight Diary 的 App Store 页面
14. Noyoyo 的 App Store 页面