无需订阅的免费 iPhone 体重记录 App

如果你想找一款无需订阅的免费体重记录 App，App Store 并没有看上去那么好用，因为几乎每个搜索结果的图标下都写着“获取”。打开几个看看，情况就不一样了：首次打开就开始的试用期、图表下方的广告横幅、带锁的进展照片按钮。这些都没什么不对，开发者也要赚钱。但如果你想要一个永远不会向你要钱的 App，选择就很少了。

Periscope 是我们做的一款免费 iPhone 体重记录 App，也包含在这次比较中。我们在 2026 年 10 月根据每个 App 的 App Store 页面（包括 App 内购买列表）和官网进行了调研。我们没有把每个 App 都用上几周，页面或官网没有提到的地方，我们就写“未说明”。价格为截至 2026 年 10 月的美国 App Store 价格，之后会有变化。

我们如何比较

我们根据每个页面的“App 内购买项目”部分，按你最终可能需要付多少钱来给 App 分类：

1. 真正免费： 完全没有列出 App 内购买。
2. 免费加订阅： 核心记录功能免费，更多功能需要月付或年付方案（有时也有终身选项）。
3. 一次性购买： 付一次钱，或免费试用后付一次钱。

对于真正免费的 App，我们再检查你实际能得到什么：平滑趋势线、进展照片、Apple 健康、导出，以及是否需要注册账户。

哪些体重记录 App 真正免费？

Weight Gurus 和 RENPHO Health 是各自厂商智能体重秤的配套 App，所以它们的免费，就像电视遥控器是免费的一样。如果你已经有其中一款体重秤，它们的 App 测量的项目比这里任何其他免费选择都多（体脂、水分、肌肉等），而且 RENPHO Health 有 Apple Watch App。

有无需订阅的免费减重 App 吗？

有，但大多数知名减重 App 不在其中。热量计算 App 和减重指导 App 通常让体重记录保持免费，把其他功能放在订阅后面。下面这些是人们最常误以为免费的 App，还有一些一次性收费的 App：

Apple 会列出开发者提供过的所有项目，所以同一个方案你常常会看到好几个价格。我们列出的是主要价格。

大型 App 的免费版少了什么？

很少是体重记录本身。热量计算 App 希望你持续称重，所以这部分保持免费。被放到付费墙后面的，是让记录更快或更深入的功能：

• MyFitnessPal： 它的 Premium 对比把营养和体重记录、运动记录列为免费，把条形码和餐食扫描、语音记录、自定义宏量营养素目标、无广告记录、间歇性断食和饮食洞察列为 Premium 专属。
• Lose It!： 它的页面把条形码扫描和身体围度放在 Premium 中。
• MacroFactor： 7 天试用期后完全没有免费版。
• Progress： 根据页面上的常见问题，进展照片是 Pro 功能。
• Weight Loss Simple Tracker： 免费读取 Apple 健康的步数，但与“健康”同步体重属于 Premium。

专门的体重记录 App 也遵循同样的模式，只是规模小一些。照片、导出、同步和预测是常见的付费附加功能。对很多人来说，这样的定价很合理。只是它不算免费。

单用 Apple 健康够吗？

对很多人来说，差不多够了。“健康”免费、已经预装，会保存你输入或智能体重秤发送的每一次称重。Apple 表示，健康数据在你的设备上加密，在你使用双重认证时，在 iCloud 中采用端对端加密。你可以导出所有数据，不过只能导出为一个很大的 XML 文件。

对减重来说，它的不足在于：Apple 没有提到“健康”针对体重的目标体重、进展照片或平滑趋势线。所以一种常见的做法是让“健康”收集数字，再用一个与它同步的免费记录 App 来查看。我们的指南用 Apple 健康记录体重介绍了如何设置才不会出现重复记录。

Periscope 免费提供哪些功能？

全部功能，因为没有任何东西需要购买。既然是我们的 App，请对照它的 App Store 页面核实这些说法：页面没有列出任何 App 内购买，也没有广告或订阅。花 $0 你就能得到：

• 以 kg 或 lbs 记录称重，愿意的话一天可以记几次，每次都可以附一条备注和最多两张进展照片。
• “报告”标签，有每周、每月和每年的卡片，每张都显示平滑趋势线、每周变化速度、最低称重、BMI 和可选的目标线。“首页”图表显示原始称重数据；趋势在“报告”和小组件中。
• 带“播放”动画的前后对比照片滑块，以及身体轮廓对齐工具。
• iOS 17 及更高版本上的主屏幕和锁定屏幕小组件。
• Apple 健康同步，智能体重秤的称重数据会自动导入；此外还有提醒、面容 ID 锁定和目标体重。

体重、照片以及从 Apple 健康同步来的称重数据都保存在你的 iPhone 上。

坦白说说它的局限：你需要用“通过 Apple 登录”创建账户，没有数据导出，不能在设备之间同步，也没有 Apple Watch 或 iPad App。

其他免费 App 在哪些方面胜过 Periscope？

• Weight Diary Lite 免费提供趋势线、达成目标时间估算、BMI 以及备份、导入和导出，无需账户。如果你不在乎照片，它是真正的替代选择。
• Weigh In 支持 CSV 导入和导出，它的政策说明没有任何数据会离开你的手机，而且无需账户。
• CompareMyself 免费提供照片与体重搭配，并把数据保存在手机上，不过它没有趋势线，最后一次更新是在 2025 年 6 月。
• Weight Gurus 和 RENPHO Health 如果你有它们的体重秤，测量的项目要多得多，而且 RENPHO Health 有 Apple Watch App。

我们的结论

对大多数想要简单体重记录工具、又永远不想付费的人，我们推荐 Periscope。在不需要特定硬件的免费记录 App 中，它是这里唯一一款无需购买就同时提供平滑趋势、进展照片对比和小组件的 App。Weight Diary Lite 是最接近的对手，胜在导出和无需账户；如果你只记录体重，Weigh In 胜在简单和 CSV 导出。

• 花 $0 获得趋势线、进展照片和小组件： Periscope。
• 趋势线和导出，不要照片，不要账户： Weight Diary Lite。
• 只记录体重，CSV 导出，不要账户： Weigh In。
• 免费的并排照片对比，不要账户： CompareMyself。
• 你有 RENPHO 或 Greater Goods 体重秤： 那款体重秤自己的免费 App。
• 什么都不想装： Apple 健康。
• 愿意一次性付费来避开订阅： Weight Diary（$7.99）或 Fitness Trackr（$4.99）。

不管选哪个，数字只有看得懂才有用。我们的文章什么是趋势体重解释了为什么每天的波动会误导人，免费的体重趋势计算器不需要任何 App 就能平滑你自己的称重数据。如果也考虑付费选项，请看最佳 iPhone 体重记录 App；关于数据处理，请看我们的指南注重隐私的体重记录 App。

每天称重对很多人有帮助，也会让另一些人感到困扰。如果你属于后者，或者你有过饮食失调的经历，就离体重秤远一点。National Eating Disorders Association（美国国家饮食失调协会）可以提供支持。

参考来源

1. Periscope 的 App Store 页面
2. Weight Diary Lite 的 App Store 页面和 Weight Diary
3. Weigh In 的 App Store 页面和隐私政策
4. CompareMyself 的 App Store 页面
5. Weight Gurus 的 App Store 页面
6. RENPHO Health 的 App Store 页面
7. Happy Scale 的 App Store 页面
8. Progress（Body Measurements Tracker App）的 App Store 页面
9. Weight Loss Simple Tracker 的 App Store 页面
10. WeightDrop 的 App Store 页面
11. Monitor Your Weight 的 App Store 页面
12. MyFitnessPal Premium comparison和 App Store 页面
13. Lose It! 的 App Store 页面
14. MacroFactor 的 App Store 页面
15. Fitness Trackr 的 App Store 页面
16. Apple: Health privacy