2026 年 Happy Scale 替代 App：7 款 iPhone 体重记录工具对比

大多数寻找 Happy Scale 替代品的人，并不是对它不满意。它从 2012 年起就在 App Store 上架，对很多人来说，正是它让每天称重变得可以忍受。四处比较，通常只是因为缺了某样东西：进展照片、小组件、Apple Watch App，或者在同一个地方记录饮食。

先简单声明一下。这篇对比由 Periscope 的开发团队撰写，Periscope 是一款免费的 iPhone 体重记录 App，也是下文介绍的 App 之一。为了调研，我们在 2026 年 10 月逐一查看了每个 App 的 App Store 页面和官网。我们没有把每个 App 都天天用上几周，所以页面或官网没有说明的地方，我们写“未说明”，而不是猜测。价格和评分来自美国 App Store，之后会有变化。如果想了解 Happy Scale 同类之外的记录工具，包括热量计算 App 和智能体重秤 App，请看我们的汇总最佳 iPhone 体重记录 App。

Happy Scale 最适合谁？

Happy Scale 适合称得很勤、希望 App 替自己解读数字的人。它的核心是一条平滑每天波动的移动平均线，并提供对你未来体重的预测、里程碑目标和可以瞄准的活动日期。如果你想知道这种平滑为什么重要，我们关于趋势体重的文章会一步步解释。

它最强的地方：

• 成熟。 它于 2012 年 7 月首次发布，最近一次更新是在 2026 年 10 月。围绕一个想法打磨了 14 年。
• 预测。 很少有 App 能像它这样，根据你的趋势推算出达成目标的日期。
• 口碑。 截至 2026 年 10 月，在美国有 58,067 个评分、平均 4.89，是我们看过的专门体重记录 App 中评分数量最多的。
• 隐私。 它的隐私政策说明健康数据默认保存在你的设备本地，可选 Dropbox 同步，也没有提到需要账户。

免费版很大方。Happy Scale Deluxe 每月 $1.99、每年 $11.99，或终身 $39.99。如果它能满足你的需求，我们的真心建议是：继续用它。

为什么要找 Happy Scale 的替代品？

人们离开它，通常是因为缺少某个功能，而不是因为它有缺陷。可以核实的空白有：

• 进展照片。 Happy Scale 的 App Store 页面和官网都没有提到。
• Apple Watch。 它的 App Store 兼容性列表中没有 Watch App。
• 饮食记录。 它在设计上就不计算热量。
• 部分功能需付费。 有几项工具需要 Deluxe，不过价格不高。

有一点我们无法确定：小组件。Happy Scale 自己的 App Store 页面和官网都没有提到主屏幕小组件，所以我们标为“未说明”，不下任何结论。

我们如何比较

我们根据 App Store 页面和官网或隐私政策，用同一张清单检查每个 App：

1. 价格，以 2026 年 10 月美国 App Store 为准，以及哪些功能需要付费。
2. 账户。 记录体重之前是否必须注册。
3. 数据存在哪里： 在你的设备上、在你自己的 iCloud 中，还是在开发者的服务器上。
4. 趋势线和预测，这正是大多数人用 Happy Scale 的原因。
5. 进展照片，以及能否对比两张照片。
6. 小组件、Apple 健康和 Apple Watch。
7. 口碑： App Store 评分、评分数量，以及最近一次更新的时间。

有哪些最好的 Happy Scale 替代 App？

Periscope、Weight Diary、Weigh In、Monitor Your Weight、Progress、MacroFactor 和 Noyoyo，各有各的理由。第一行列出 Happy Scale 作为参照。

价格、账户和存储：

功能：

逐一介绍

Periscope：对大多数人来说总体最佳的替代品

最适合： 想要进展照片、并希望在主屏幕上看到趋势的 Happy Scale 用户，以及任何想从零开始、免费使用简单记录工具的人。

Periscope 是我们的 App，阅读这一部分时请把这一点考虑进去。如果你喜欢 Happy Scale 那条平静的趋势线，它的核心会让你感到熟悉：“报告”标签用经过滞后校正的移动平均值平滑你的称重数据，并提供每周、每月和每年的卡片，显示你的变化速度、最低称重、BMI（填写身高后显示；我们的 BMI 计算器会显示健康范围）和可选的目标线。它增加的是视觉方面的内容。每次称重最多可以附两张照片，你可以在任意两条记录之间拖动前后对比滑块，或者按“播放”以动画显示，还可以用身体轮廓工具把两张照片对齐。主屏幕和锁定屏幕小组件（iOS 17 或更高版本）让趋势和目标进度一直在你眼前。换用很简单：开启 Happy Scale 的“健康”导出，Periscope 的 Apple 健康同步就会把那些称重记录导入进来。它免费，没有广告、订阅或 App 内购买，可在 iOS 15.1 或更高版本上运行。

需要了解：你需要用“通过 Apple 登录”创建账户。体重、照片和备注保存在你的手机上；我们的服务器会保存你的账户信息（电子邮件或 Apple ID，以及姓名）。Periscope 只支持 iPhone，没有数据导出、Apple Watch App 或多设备同步，也不像 Happy Scale 那样预测达成目标的日期。“首页”图表显示的是原始称重数据；平滑趋势在“报告”和小组件中。

2026 年 10 月价格： 免费。

Weight Diary：最接近的同类替换

最适合： 想保留 Happy Scale 的核心思路，又不要账户、不要订阅的人。

Weight Diary 会在你每天的波动中画出一条趋势线，显示你的减重速度，并估算你何时能达到目标。你可以自定义开始日期，记录体脂和备注，同步 Withings 或 Fitbit 体重秤的称重数据，并用面容 ID 锁定。它从 2011 年就已上架，截至 2026 年 10 月有 2,625 个评分、平均 4.88。

需要了解：没有进展照片，没有 Apple Watch App，需要 iOS 18 或更高版本。另有一个免费的 Weight Diary Lite，但它是单独的 App，页面没有列出 Apple 健康或体重秤同步。

胜过 Periscope 的地方： 完全不需要账户，有 iPad 版，并内置备份、导入和导出。

2026 年 10 月价格： 一次性 $7.99。

Weigh In：最佳免费、只记录体重的 App

最适合： 只想记录体重、不想付费也不想注册的人。

Weigh In 免费，没有 App 内购买，它的隐私政策简短得不能再短：你输入的所有内容“都保存在你的设备上，不会传输到任何地方”。无需账户。你可以设定目标体重、写备注、按你选择的时间设置提醒，查看标出起点、目标和平均值的图表，还能导入和导出 CSV。它会与 Apple 健康同步称重记录。

需要了解：它刻意做得很精简。没有照片，页面没有提到平滑趋势或预测，没有 Apple Watch App，App Store 页面上也没有 iPad 版。开发者官网把 iCloud 同步列为“即将推出”。评分：620 个评分，平均 4.71。

胜过 Periscope 的地方： CSV 导入和导出，以及无需账户。

2026 年 10 月价格： 免费。

Monitor Your Weight：最适合 Apple Watch 和智能体重秤

最适合： 想在手腕上记录，或想连接非 Apple 生态智能体重秤的人。

如果 Happy Scale 没有 Watch App 是你无法接受的，这是最直接的解决办法。Monitor Your Weight 可在 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 上运行，支持 iOS 13，所以也适合旧手机。和 Happy Scale 一样，它会估算你何时能达到目标；和 Happy Scale 不同的是，它能在一台设备上管理好几个人，直接连接 Garmin、Withings、Aria 和 WiT 体重秤，还能让医生或教练在网页上查看你的进展。身体围度、体脂、热量计算器、PIN 码锁和完整的数据导出也都有。评分：23,732 个评分，平均 4.83。

需要了解：云同步需要单独花 $0.99 购买，并且需要登录。

胜过 Periscope 的地方： Apple Watch App、iPad 和 Mac 版、多个用户以及数据导出。

2026 年 10 月价格： 免费；同步 $0.99。

Progress：最适合身体围度和照片

最适合： 想在记录体重的同时记录腰围、臀围、臂围等围度的人。

Happy Scale 围绕一个数字打造。Progress（在 App Store 上名为“Body Measurements Tracker App”）则围绕许多数字：17 项标准围度和最多 10 项自定义围度，外加体脂、BMI 和目标。正面、侧面和背面照片可以两两对比。免费用户就能使用与 Apple 健康的双向同步，页面说明数据保存在你的设备上和你自己的 iCloud 中。它和 Happy Scale 一样历史悠久，可以追溯到 2012 年，有 9,358 个评分、平均 4.63。

需要了解：根据页面上的常见问题，照片是 Pro 功能。页面没有提到趋势线和小组件，需要 iOS 18。

2026 年 10 月价格： 免费；Pro 每月 $3.99 至 $5.99、每年 $11.99 至 $19.99，或终身 $29.99（Apple 列出了好几档价格）。

MacroFactor：最适合同时记录饮食的人

最适合： 以趋势体重为核心来计算热量和宏量营养素的人。

MacroFactor 把你每天的称重数据平滑成“Weight Trend”（体重趋势），再结合你的饮食记录估算能量消耗并调整热量目标。它还有可并排对比的进展照片（正面、侧面和背面）、21 项身体指标、小组件、Apple 健康集成，以及能显示体重秤读数和趋势体重的 Apple Watch App。评分：23,128 个评分，平均 4.84。

需要了解：7 天试用期后没有免费版，需要注册账户，数据存储在开发者的云端。只有记录饮食才能充分发挥它的作用。

胜过 Periscope 的地方： Apple Watch App 和饮食记录。

2026 年 10 月价格： 每月 $11.99、每半年 $47.99 或每年 $71.99。

Noyoyo：最适合使用 GLP-1 药物的人

最适合： 正在使用 GLP-1 药物、希望把注射和体重记录放在一起的人。

Noyoyo 记录 GLP-1 剂量、注射部位轮换和副作用，并把你的实际体重与预测趋势及预计达成目标日期放在一起对照。它还记录 7 天和 14 天平均值、BMI、体脂、饮水、睡眠、步数和断食，并有小组件、Apple Watch App 和社区动态。评分：4.86，不过只有 171 个评分。

需要了解：它的隐私政策说明账户通过“通过 Apple 登录”或 Google 创建，数据存储在它的服务器上。政策列出了 Google Analytics、Firebase 和 Mixpanel，并表示不会出售个人数据。

2026 年 10 月价格： 可免费开始使用；订阅从每周 $3.99 到终身 $99.99 不等。

该选哪款 Happy Scale 替代 App？

如果你想要一个简单、免费的记录工具，而且很看重进展照片，就从 Periscope 开始。趋势线和报告负责数字，照片滑块和小组件补上了 Happy Scale 页面没有提到的功能，Apple 健康同步则能把你的称重记录迁移过来。如果你需要导出、Apple Watch App 或无需账户，就看看别的。按需求来选：

• 想免费获得进展照片和趋势线： Periscope。
• 想要同样的思路，不要订阅也不要账户： Weight Diary。
• 想要免费、只记录体重： Weigh In。
• 想要 Apple Watch App： Monitor Your Weight；如果你也会记录饮食，选 MacroFactor。
• 你会用软尺量围度： Progress。
• 你会计算热量： MacroFactor。
• 你正在使用 GLP-1 药物： Noyoyo。
• 你最看重达成目标日期的预测： 继续用 Happy Scale。这里没有哪款 App 在这一点上明显胜过它。

关于任何体重记录工具，都要提醒一句：看到趋势能让很多人每天称重时更平静，但并非所有人都是这样。如果称重或拍照让你焦虑，或者你有过饮食失调的经历，跳过它们也完全没关系。如果你需要，National Eating Disorders Association（美国国家饮食失调协会）可以提供支持。

怎样把体重历史从 Happy Scale 迁移出来？

Apple 健康就是桥梁。在 Happy Scale 中开启它的 Apple 健康导出（默认关闭），让你的称重记录保存到“健康”。然后打开新 App，开启 Apple 健康并允许访问体重。删除任何东西之前，先在新 App 里往回翻，确认较早的记录也已经迁移过来，而不只是最新的几条。

如果你更想用文件，Happy Scale 的更新说明提到了 CSV 导出（现在也包括你的 Logbook 备注），而 Weigh In 可以导入 CSV。不同 App 的列格式不一样，所以导入后要检查几行。Periscope 不支持导入文件；你的历史记录通过 Apple 健康同步导入。关于权限设置和重复称重记录的处理，请看我们的指南用 Apple 健康记录体重。想更仔细地比较这两款 App，请阅读我们的 Periscope 与 Happy Scale 对比。

参考来源

1. Happy Scale 的 App Store 页面
2. Happy Scale 官网和隐私政策
3. Weight Diary 的 App Store 页面和 Weight Diary Lite
4. Weight Diary 隐私政策
5. Weigh In 的 App Store 页面和隐私政策
6. Monitor Your Weight 的 App Store 页面和隐私政策
7. Progress（Body Measurements Tracker App）的 App Store 页面和官网
8. Periscope 的 App Store 页面
9. MacroFactor 的 App Store 页面和官网
10. Noyoyo 的 App Store 页面和隐私政策