最佳 iPhone 进展照片 App（前后对比）

最好的 iPhone 进展照片 App，要能做到你的相册做不到的事：把相隔几周拍的两张照片叠在一起，让你真正看出变化。在相隔一个月的两张照片之间来回翻，它们看起来往往没什么不同。把同样的两张照片放在滑块下、对准同一个轮廓，腰部或肩部的变化常常就一目了然了。

Periscope 是我们做的一款带进展照片功能的免费 iPhone 体重记录 App，它也是这里比较的 App 之一。所有 App 都是在 2026 年 10 月根据其 App Store 页面和官网或隐私政策调研的。我们没有把每个 App 都用上几周，所以页面或政策没有涉及的内容都标为“未说明”。价格为截至 2026 年 10 月的美国 App Store 价格，经常变动。

我们如何比较

按重要性排序，看四件事：

1. 对比工具。 并排、滑块（一张照片划过另一张）、叠加或动画。滑块最适合发现细微变化，因为你的视线可以停在同一个地方。
2. 对齐辅助。 拍摄时相机画面上的引导，或者拍完后对齐照片的方法。没有对齐，拍摄距离稍有不同，就可能把一个月的变化掩盖掉。
3. 照片存在哪里。 身体照片几乎是最私密的数据了。
4. 照片旁边是否有体重，以及价格，包括哪些功能需要付费。

哪些进展照片 App 对比效果最好？

有些 App 把照片作为更大功能的一部分：

有哪些最好的 iPhone 进展照片 App？

Periscope：最好的免费 App，兼顾体重和滑块对比

最适合： 想在一个免费 App 里同时记录体重和拍前后对比照片的人。

这款是我们的，请把这一点考虑进去。每次称重最多可以附两张照片，来自相机或照片图库。在“进展”标签中，你从任意两条记录里选一张“之前”和一张“之后”，然后拖动滑块让一张覆盖另一张，或者按“播放”以动画显示变化。两条记录之间的体重差会显示在旁边。“对齐照片”工具让你通过拖动和双指缩放，把每张照片对准身体轮廓，即使拍摄距离稍有不同，照片也能对齐。

照片、体重和备注都保存在你的 iPhone 上，而不是我们的服务器上，App 还可以选择用面容 ID 锁定。这些照片属于一个完整的体重记录 App：每周、每月和每年报告中的平滑趋势线、小组件、目标体重和 Apple 健康同步。它是免费的，没有广告、订阅或 App 内购买。

其他 App 胜过它的地方： 拍摄时相机画面上没有引导（对齐在拍完之后进行），没有延时视频或视频，也没有任何导出功能。它需要“通过 Apple 登录”，并且只支持 iPhone。

Fitness Trackr：一次性付费，照片工具最多

最适合： 想要最多对比选项、愿意一次性付几美元的人。

在一次性付费的 App 里，Fitness Trackr 的照片工具是我们找到的最全的：拍摄时的姿势引导，并排对比和可交互的擦除滑块（可导出为动画），显示两张照片相隔天数以及体重和体脂变化的叠加信息，延时视频，以及 Pro 版的自动对齐。此外还有体重和体脂趋势图、目标倒计时和从 Apple 健康导入。它的政策说明无需账户，数据保存在设备上，也不收集分析数据。

它在 2026 年 7 月发布，在美国还没有评分，所以可参考的记录很少。自动对齐和 MP4 延时视频需要在 14 天试用后支付 $4.99。

胜过 Periscope 的地方： 相机引导、延时视频导出、自动对齐、备份文件，以及无需账户。

PhotoJourney：最好的相机叠加功能

最适合： 不需要记录体重、但希望每次都摆出相同姿势的人。

PhotoJourney 的核心是相同的构图。Ghost Mode 和相机引导（三分网格、自拍参考线和身体模板，可选倒计时）能帮你重复同样的姿势和距离。它还有并排和滑动对比、连续打卡和提醒、多个“旅程”，以及高清延时视频和 GIF 导出。评分为 114 个评分，平均 4.42。

订阅可解锁无限旅程和照片以及高清导出，Apple 列出的 Pro 价格有好几档，年付方案从 $34.99 到 $44.99 不等。它不记录体重，也不支持 Apple 健康。页面没有说明照片存在哪里。

Progress Pics: Body Tracker：最好的 AI 对齐

最适合： 希望 App 替自己对齐照片的人。

这款 App 用 AI 姿势检测对齐照片，支持并排对比，为每张照片关联体重，并能生成延时视频。页面说明照片保留在你的设备上，不会被上传、存储或分享。它的隐私政策列出了分析和崩溃报告工具，包括 Firebase Analytics、Crashlytics、Sentry 和 Mixpanel。评分为 46 个评分，平均 4.59。Pro 每月 $4.99，每年 $9.99 至 $29.99，或终身 $39.99。

WeightSnap：照片加 GLP-1 用药记录

最适合： 正在使用 GLP-1 或多肽方案、同时想拍前后对比照片的人。

WeightSnap 的重心已经转向用药计划和注射记录，但它的照片功能很强：带数据的前后对比、去除背景、面部模糊、并排视频和“Time Machine”幻灯片，另外还有身体围度和预测的体重趋势线。无需账户。页面说明照片保存在你的设备上，除非你请求 AI 体脂估算。评分为 106 个评分，平均 4.96。Premium 每月 $7.99、每年 $34.99 或终身 $69.99。

CompareMyself：最简单的免费选择

最适合： 想免费对比照片、又不想让任何数据离开手机的人。

CompareMyself 很简单：记录一张照片和你的体重（kg、lb 或英石），并排对比两张，浏览时间线，分享拼图。它的政策说明照片只保存在你的设备上，从不上传。它免费，没有 App 内购买，但最后一次更新是在 2025 年 6 月，目前还没有评分。

胜过 Periscope 的地方： 没有提到需要账户，并支持英石作为单位。

Progress、MacroFactor、BitBody 和 MyFitnessPal：大型 App 里的照片功能

Progress 可以对比你任意两张正面、侧面和背面照片，并把照片保存在你的设备和你自己的 iCloud 中。照片功能需要 Pro。如果你也用软尺量围度，可以选它：它支持 17 项围度外加自定义项目。

MacroFactor 提供正面、侧面和背面照片，有并排对比的相册和 21 项身体指标。它首先是一款热量和宏量营养素指导 App，试用期结束后没有免费版，所以只有在你记录饮食时才划算。

BitBody 用 AI 姿势助手拍照，替换背景，并排对比并制作进展视频，还有体重和 BMI 图表。页面说明测量数据保存在你的设备上，并默认锁定。

MyFitnessPal 允许你在 App 中为称重记录附上一张照片，照片会被裁成正方形。我们无法确认它有对比视图。

能不能直接用 iPhone 的“照片” App 存进展照片？

可以，而且不花钱。把照片放进单独的相簿，或者把它们隐藏起来：Apple 的支持页面说明，从 iOS 16 开始，“已隐藏”相簿默认锁定，需要用面容 ID 或触控 ID 打开，隐藏的照片也不会出现在“照片”的其他地方，包括小组件。

代价也很明显。没有滑块、叠加或对齐，你只能在两张图片之间来回翻，也没有附带体重。如果开启了“iCloud 照片”，照片会同步到 iCloud，而只有在开启高级数据保护时，它们才会进行端对端加密。这对很多人来说没问题；只是要让它成为你主动做的选择，而不是默认如此。

该选哪款进展照片 App？

对大多数人，我们推荐 Periscope。它是这里唯一一款把前后对比滑块、对齐工具和平滑体重趋势集中在一处的免费 App，而且照片保存在你的 iPhone 上。

如果你想要相机引导、延时视频、导出或无需账户，其他 App 在特定方面做得更好：

• 一次性付费，照片工具最多： Fitness Trackr。
• 拍摄时对准姿势： PhotoJourney。
• 让 App 替你对齐： Progress Pics: Body Tracker 或 Fitness Trackr（Pro）。
• 简单、免费、无需账户： CompareMyself。
• 还想记录身体围度： Progress。
• 正在使用 GLP-1 药物： WeightSnap。
• 你会记录饮食： MacroFactor。
• 你不想安装任何东西： “照片”中的“已隐藏”相簿。

App 本身没有拍摄条件重要：同一个地点、同样的光线、同样的衣服，手机放在同样的高度并用定时器拍摄。我们的指南如何拍出一致的进展照片会一步步带你完成，如何记录减重进展则介绍了照片怎样与体重秤和软尺配合使用。想了解更多体重记录 App，请看最佳 iPhone 体重记录 App；关于数据处理，请看我们的指南注重隐私的体重记录 App。

进展照片并不适合每个人。如果它们让你对自己百般挑剔，或者你有过饮食失调的经历，就别拍了。National Eating Disorders Association（美国国家饮食失调协会）和英国的 Beat 可以提供帮助。

参考来源

1. Periscope 的 App Store 页面
2. Fitness Trackr 的 App Store 页面和官网
3. PhotoJourney（Body Tracker - Photo Journey）的 App Store 页面和官网
4. Progress Pics: Body Tracker 的 App Store 页面和隐私政策
5. WeightSnap 的 App Store 页面和官网
6. CompareMyself 的 App Store 页面和隐私政策
7. Progress（Body Measurements Tracker App）的 App Store 页面
8. MacroFactor 的 App Store 页面
9. BitBody Weight Tracker & Progress Pics 的 App Store 页面
10. MyFitnessPal Progress Photos FAQ
11. Apple Support: Hide photos with the Hidden album
12. Apple Support: iCloud data security overview