Was dein BMI bedeutet
Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat deiner Größe in Metern. Gesundheitsbehörden nutzen ihn bei Erwachsenen als schnellen Richtwert, weil er leicht zu messen ist und in großen Bevölkerungsgruppen mit Körperfett und Gesundheitsrisiko zusammenhängt.
| BMI | Kategorie |
|---|---|
| < 18.5 | Untergewicht |
| 18.5 – 24.9 | Normalgewicht |
| 25.0 – 29.9 | Übergewicht |
| ≥ 30.0 | Adipositas |
Taille-zu-Größe-Verhältnis
Deine Taille verrät etwas, das der BMI nicht zeigt: wie viel Fett du am Bauch trägst. Die britische NICE-Leitlinie empfiehlt einen Taillenumfang unter der Hälfte deiner Körpergröße. Miss in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenknochens, nachdem du normal ausgeatmet hast.
Die Grenzen des BMI
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, daher können sehr muskulöse Menschen als übergewichtig gelten. Auch Alter und Geschlecht berücksichtigt er nicht. Menschen mit südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft haben schon bei niedrigerem BMI höhere Gesundheitsrisiken. Deshalb verwendet NICE für diese Gruppen niedrigere Grenzwerte (23 und 27,5). Für Kinder, Schwangere und ältere Menschen ist der BMI ohne weitere Messwerte nicht gedacht.
Den BMI im Zeitverlauf verfolgen
Ein einzelner BMI ist eine Momentaufnahme. Wenn sich dein Gewicht verändert, zählt der Trend mehr als jeder einzelne Wert.
Häufige Fragen
Welcher BMI ist gesund?
Für die meisten Erwachsenen stuft die Weltgesundheitsorganisation einen BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht ein. Für manche ethnischen Gruppen gelten niedrigere Grenzwerte.
Wie genau ist der BMI?
Für Bevölkerungsgruppen ist er ein nützlicher Richtwert, für Einzelne kann er aber täuschen, besonders wenn du sehr muskulös oder älter bist oder zu einer Gruppe mit anderen Risikogrenzen gehörst. Der Taillenumfang liefert wertvollen Kontext.
Wie berechne ich den BMI in Pfund und Zoll?
Multipliziere dein Gewicht in Pfund mit 703 und teile das Ergebnis durch das Quadrat deiner Größe in Zoll. Wenn du „Imperial“ wählst, erledigt der Rechner das für dich.
Funktioniert der Rechner auch für Kinder?
Nein. Für Kinder und Jugendliche braucht es alters- und geschlechtsspezifische BMI-Perzentile, die eine Ärztin, ein Arzt oder ein spezieller BMI-Rechner für Kinder liefern kann.
Quellen
- World Health Organization: Obesity and overweight (englisch)
- CDC: Adult BMI categories (englisch)
- NICE NG246: Overweight and obesity management (englisch)
- NHS: What is the body mass index (BMI)? (englisch)
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung.