iPhone向けダイエットアプリのおすすめ（2026年）：記録アプリとプログラムの違い

iPhone向けのダイエットアプリとしておすすめされるアプリどうしは、実は競合していません。何百万もの食品を収録したカロリー計算アプリ、コーチが付く心理学ベースのプログラム、GLP-1の薬の投与記録、シンプルな体重グラフが、同じ検索結果に並んでいるだけです。それぞれが答えている問いは違うので、うまく選ぶには、まず自分の問いがどれなのかを知ることから始めましょう。

始める前に開示です。このガイドは、Periscopeを開発しているチームが書いています。Periscopeは無料の体重記録アプリで、以下でも紹介しています。各アプリは2026年10月に、App Storeの掲載情報と公式サイトをもとに調べました。すべてのプログラムを何週間も続けたわけではないため、開発元が明らかにしていない点は「記載なし」としています。また、一部のアプリが自社のユーザーについて公表している成果の数値は、私たちには検証できないため載せていません。料金と評価は米国App Storeのもので、頻繁に変わります。記録アプリだけを探しているなら、iPhone向け体重記録アプリのおすすめの比較でそのカテゴリをさらに詳しく取り上げています。

どんなダイエットアプリが必要か？

大きく3つのタイプがあり、ほとんどの人に必要なのは3つすべてではなく、1つか2つです。

体重記録アプリは結果を測ります。体重を（手入力またはスマート体重計から）記録すると、アプリがトレンドを表示します。進捗写真、予測、レポートを加えたものもあります。何を食べるべきかは教えてくれません。

カロリー・マクロ栄養素計算アプリは入力を記録します。食事を、多くの場合バーコードや写真で記録すると、アプリが1日の予算内に収まるよう管理します。ほとんどは体重も記録できますが、たいていはシンプルなグラフです。

コーチングプログラムは行動を導きます。食事の記録を、計画、レッスン、コミュニティ、ときには人間のコーチや医療的なケアで包み込んだものです。費用は最もかかります。最初の2つで迷っているなら、体重記録アプリとカロリー計算アプリの比較ガイドで、それぞれについて研究が示していることを解説しています。

米国国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所ははっきりとこう述べています。「減量プログラムは、本やアプリだけではありません」。よいプログラムには、カロリーを抑えた食事計画、運動の計画、自己モニタリングとフィードバックを伴う継続的なサポート、そして減った体重を維持する計画が含まれるとしています。これは役に立つ見方です。カロリー計算アプリは食事計画をカバーします。コーチングアプリはそのすべてをカバーしようとします。体重記録アプリがカバーするのは自己モニタリングの部分で、これは重要です。17件の研究を対象にした2015年のレビューでは、定期的な体重測定がより大きな減量と関連していました。

比較の方法

各アプリについて次の点を確認しました。

1. 用途： 体重の記録、食事の記録、コーチング、またはその組み合わせ。
2. 料金： 2026年10月時点の米国App Storeのもの。これらのアプリの多くは、初回限定や旧プランを含めて十数種類のApp内課金の価格を掲載しているため、価格帯か開発元自身が示している価格を記載しています。
3. アカウント： 必要かどうか、データがどこに保存されるか。
4. 体重の機能： 平滑化したトレンドライン、進捗写真、ヘルスケア。
5. Apple Watchへの対応。各アプリのApp Storeの対応機種リストによります。
6. 実績： 評価と評価件数。

ダイエットアプリのおすすめ一覧

タイプ、料金、実績：

それぞれの機能：

結果を記録するアプリは？

Periscope：結果を無料で記録するのに最適

向いている人： どんな計画に取り組んでいても、あるいは計画がなくても、体重のトレンドと体型の変化を見たい人。

Periscopeは私たちが開発しているアプリです。内情には詳しい反面、中立ではない点を踏まえてお読みください。Periscopeが答えるのは「うまくいっているか？」という1つの問いだけで、どうやるかはあなたに任せます。体重を測ると（1日に何回でもかまいません）、「レポート」タブがその数値を週・月・年ごとのカードにまとめます。日々の水分による体重の上下をならす平滑化したトレンドライン、1週間あたりの変化、最低計測値、任意の目標ライン、そして身長を入力すればBMIです（範囲についてはBMI計算ツールで説明しています）。多くのプログラムアプリと違うのは写真です。1回の計測に2枚まで添付し、任意の2つの日付の間をスライドして比べたり、アニメーションで再生したりできます。ホーム画面とロック画面のウィジェットで記録の合間もトレンドが目に入り、体重と写真はiPhone内に保存されます。

このページで紹介するほかのどのアプリとも相性がよいアプリです。ヘルスケアと同期するので、プログラムのアプリやスマート体重計が体重をヘルスケアに保存していれば、それがPeriscopeに表示され、二重に記録する必要はありません。

知っておきたいこと：Periscopeは食事の記録、カロリー目標の設定、献立づくり、コーチングはしません。それらは以下のアプリが担い、Periscopeはそれと並行して使えます。「Appleでサインイン」を使い、iPhone専用で、書き出し機能、Apple Watch用アプリ、デバイス間の同期はありません。

2026年10月時点の料金： 無料。広告、サブスクリプション、App内課金はありません。

Happy Scale：目標の予測に最適な記録アプリ

向いている人： いつごろ目標に届くかがわかるとやる気になる人。

Happy Scaleも結果に焦点を当てていて、予測ではPeriscopeより踏み込んでいます。今のペースから将来の体重を予測し、マイルストーンやイベントの日付を設定できます。2012年から提供されていて、アカウントは不要です。進捗写真については触れられていません。2つのアプリはPeriscopeとHappy Scaleの比較で詳しく比べています。

2026年10月時点の料金： 無料。Deluxeは月$1.99、年$11.99、または買い切り$39.99。

食べたものを記録するアプリは？

MyFitnessPal：最大級の食品データベースに最適

向いている人： 外食やパッケージ食品も含め、食べたものをほぼ何でも記録したい人。

MyFitnessPalの掲載情報には2,050万以上の食品が挙げられ、マクロ栄養素の記録、AIコーチ、GLP-1の記録、水分、断食、ワークアウトの機能もあります。体重は「Progress」タブのグラフに表示され、計測値に写真を添付できます。Apple Watch用アプリがあり、ヘルスケアと連携します。

知っておきたいこと：アカウントが必要で、平滑化したトレンドラインについての説明はありません。

2026年10月時点の料金： 無料。Premiumは月$19.99または年$79.99（ほかの価格も掲載されています）。

Lose It!：シンプルなカロリー予算管理に最適

向いている人： 余計なものなしに、カロリー予算と減量のスケジュールが欲しい人。

Lose It!は目標体重に到達するまでのスケジュールに合わせてカロリー予算を設定し、掲載情報では5,600万件以上の食品とレシピのデータベースを紹介しています。GLP-1の記録と断続的断食に対応し、Apple Watch用アプリもあります。Premiumプランでは、写真や音声での食事の記録、バーコードスキャナー、身体のサイズの記録、そしてFitbit、Garmin、Withingsの体重計、HealthKitなどのデバイスとの同期が加わります。

知っておきたいこと：便利な機能の多くはPremiumにあります。進捗写真と平滑化したトレンドについては記載がありません。

2026年10月時点の料金： 無料。Premiumは通常年$39.99で、ほかの価格も掲載されています。

MacroFactor：目標をアプリに調整してほしい人に最適

向いている人： 食事の記録と体重の計測をきちんと続け、計算はアプリに任せたい人。

MacroFactorは毎日の計測値を「Weight Trend」に変換し、そのトレンドと食事の記録から実際の消費エネルギーを推定して、カロリーとマクロ栄養素の目標を調整します。カロリー計算アプリの中では最も体重の扱いに長けていて、横並びで比較できる進捗写真、21の身体の指標、ウィジェット、体重計の値とトレンド体重を表示するApple Watch用アプリもあります。

知っておきたいこと：7日間の試用後は無料プランがなく、食事を記録しないと十分に活かせません。アカウントが必要です。

2026年10月時点の料金： 月$11.99、6か月$47.99、または年$71.99。

プログラムを通じてコーチングしてくれるアプリは？

WeightWatchers：人のサポート付きの体系的なプログラムに最適

向いている人： よく知られた仕組み、ライブセッション、専門家へのアクセスを求める人。

WeightWatchersはポイントプログラムを軸に作られていて、ZeroPoint食品、バーコードスキャナー、マクロ栄養素の記録があります。掲載情報には、減量コーチとのオンラインライブセッション、管理栄養士による1対1のサポート、会員コミュニティ、投与記録付きのGLP-1プログラム、そして条件を満たす会員向けの医療サービス（Med+）も紹介されています。3Dで進捗を確認できるAIボディスキャナーと、ヘルスケアやFitbitとの同期もあります。Apple Watch用アプリがあります。

知っておきたいこと：会員制で、一部のサービス（管理栄養士のサポートや薬など）は、条件、保険、追加費用によります。

2026年10月時点の料金： 月額プランは$19.99～$24.99、6か月のデジタルプランは$108.99と掲載されています。

Noom：心理学に基づくアプローチに最適

向いている人： 数値だけでなく、食べることの背景にある習慣にも取り組みたい人。

NoomはAIによる食事の記録に、カロリーとマクロ栄養素の記録、心理学と行動変容についての毎日のレッスン、報酬付きの歩数の記録、献立、Noom Moveのワークアウトクラス、コミュニティグループ、任意の1対1コーチングを組み合わせています。別プランのNoom Medでは、条件を満たせばGLP-1の薬を利用できます。ヘルスケア、Fitbit、Garmin、Withingsと同期します。

知っておきたいこと：対応機種リストにApple Watch用アプリはなく、十分に活かすには毎日のレッスンに取り組む必要があります。

2026年10月時点の料金： 掲載情報では、$209の年間プランにもとづき月$17からとされています。Noom Medは月$69からで、薬代は含まれません。App内課金は$44.99～$199.99と掲載されています。

Simple：カロリー計算なしのAIコーチに最適

向いている人： 軽めの毎日のアドバイスが欲しく、カロリー計算が苦手な人。

SimpleはAIコーチを中心にしたアプリで、パーソナライズされたアドバイス、写真による食事のフィードバック（「カロリー計算は不要」）、初心者向けのワークアウト、毎日の「Success Score」を提供し、記録に反応するキャラクターもいます。食事、水分、活動量、体重を記録できます。ホーム画面のウィジェット、ヘルスケアとの連携、Apple Watch用アプリがあります。

知っておきたいこと：サブスクリプション制です。体重グラフやトレンドの平滑化については詳しい説明がありません。

2026年10月時点の料金： Simple ProとPremiumのサブスクリプションは$14.99～$59.99と掲載されていますが、請求期間は掲載情報に示されていません。

どのダイエットアプリを選ぶべき？

何を変えるか（食べる量を少し減らす、体を少し多く動かす）がおおよそわかっていて、それがうまくいっているかを簡単に確認したいなら、私たちはまずPeriscopeをおすすめします。無料で、日々の上下をならしてトレンドにし、週ごとから年ごとのレポートとBMIを表示し、体重計の数値が停滞したときには写真が変化を見せてくれます。ヘルスケアと同期するので、体重をヘルスケアに保存するどのプログラムアプリとも併用できます。そうでなければ、本当に手伝ってほしいことは何かを考えてみましょう。

• 「やるべきことはわかっている。うまくいっているか確認したいだけ」 体重記録アプリ。写真とトレンドを無料で使いたいならPeriscope、予測が欲しいならHappy Scale。
• 「何を食べているか把握したい」 MyFitnessPalまたはLose It!。
• 「食事をきちんと記録するから、目標を調整してほしい」 MacroFactor。
• 「仕組み、人、計画が欲しい」 WeightWatchersまたはNoom。
• 「数えずに、毎日ちょっと後押ししてほしい」 Simple。
• 「GLP-1の薬を使っている」 WeightWatchers、Noom、MyFitnessPal、Lose It!はいずれもGLP-1のサポートに触れています。何を記録すべきかは、処方医に相談してください。

ほとんどの人は最終的に2つのアプリを使うことになります。1つは入力（食事かプログラム）、もう1つは結果のためです。そうする場合は、プログラムのアプリで体重をヘルスケアに保存する設定にし、記録アプリに同期させれば、計測は1回で済みます。

注意点が2つあります。どのアプリを使うにしても、一定のペースを目指しましょう。CDCとNHSが示す目安は、1週間あたりの現実的な減量ペースのガイドで解説しています。また、食事の記録、体重測定、写真で不安になる場合や、摂食障害の経験がある場合は、こうしたツールは合わないかもしれません。National Eating Disorders Association（全米摂食障害協会）がサポートしています。何も数えたくない場合は、カロリーを数えずにカロリー不足かどうかを知る方法をご覧ください。

出典

1. NIDDK. Choosing a Safe & Successful Weight-loss Program
2. Zheng Y, et al. Self-weighing in weight management: a systematic literature review. Obesity. 2015.
3. App StoreのPeriscope
4. App StoreのHappy Scale
5. App StoreのMyFitnessPalとProgress Photos FAQs
6. App StoreのLose It!
7. App StoreのMacroFactor
8. App StoreのWeightWatchers Program
9. App StoreのNoom
10. App StoreのSimple: AI Weight Loss Coach