Migliori app per dimagrire su iPhone nel 2026: tracker e programmi

Le migliori app per dimagrire su iPhone non sono davvero in concorrenza tra loro: un contacalorie con milioni di alimenti, un programma basato sulla psicologia con dei coach, un registro delle dosi per i farmaci GLP-1 e un semplice grafico del peso compaiono tutti per la stessa ricerca. Rispondono a domande diverse, e scegliere bene comincia dal sapere qual è la tua.

Una precisazione prima di cominciare. Questa guida viene dal team che sviluppa Periscope, un'app gratuita per il peso che compare qui sotto. Abbiamo esaminato ogni app a partire dalla sua scheda sull'App Store e dal sito ufficiale a ottobre 2026. Non abbiamo seguito ogni programma per settimane, quindi dove lo sviluppatore non dichiara qualcosa scriviamo «Non indicato». Abbiamo anche escluso i dati sui risultati che alcune app pubblicano sui propri utenti, perché non possiamo verificarli. Prezzi e valutazioni vengono dall'App Store statunitense e cambiano spesso. Se ti interessa solo un tracker, il nostro confronto tra le migliori app per monitorare il peso su iPhone approfondisce quella categoria.

Di che tipo di app per dimagrire hai bisogno?

Ci sono tre grandi tipi, e alla maggior parte delle persone ne servono uno o due, non tutti e tre.

Le app per il peso misurano il risultato. Registri il tuo peso (a mano o da una bilancia smart) e l'app mostra la tendenza. Alcune aggiungono foto dei progressi, previsioni o report. Non ti dicono cosa mangiare.

I contacalorie e i contatori di macro tengono traccia di ciò che entra. Registri il cibo, spesso con il codice a barre o una foto, e l'app ti tiene entro un budget giornaliero. Quasi tutti registrano anche il peso, di solito come semplice grafico.

I programmi di coaching guidano il comportamento. Inseriscono il monitoraggio del cibo in un piano, con lezioni, una community e a volte coach in carne e ossa o assistenza clinica. Sono i più costosi. Se sei indeciso tra i primi due, la nostra guida app per il peso o contacalorie spiega cosa dice la ricerca su ciascuno.

Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases lo dice senza giri di parole: «Un programma per perdere peso è più di un libro o di un'app». Secondo l'istituto, un buon programma include un piano alimentare ipocalorico, un piano di attività fisica, un supporto continuo con automonitoraggio e riscontri, e un piano per mantenere il peso perso. È un criterio utile. Un contacalorie copre il piano alimentare. Un'app di coaching cerca di coprire tutto. Un'app per il peso copre la parte di automonitoraggio, che conta: una revisione del 2015 su 17 studi ha rilevato che pesarsi regolarmente era associato a una maggiore perdita di peso.

Come abbiamo fatto il confronto

Per ogni app abbiamo guardato:

1. A cosa serve: monitorare il peso, registrare il cibo, fare coaching o un mix.
2. Il prezzo sull'App Store statunitense a ottobre 2026. Molte di queste app indicano una dozzina di prezzi per gli acquisti in-app, comprese offerte di benvenuto e vecchie tariffe, quindi riportiamo intervalli o il prezzo dichiarato dallo sviluppatore.
3. L'account: se ne serve uno, e dove vengono conservati i tuoi dati.
4. Le funzioni per il peso: una linea di tendenza livellata, foto dei progressi, Apple Health.
5. Il supporto per Apple Watch, dall'elenco di compatibilità di ciascuna scheda dell'App Store.
6. Lo storico: valutazione e numero di valutazioni.

Le migliori app per dimagrire in sintesi

Tipo, prezzo e storico:

Cosa fa ciascuna:

Quali app monitorano il risultato?

Periscope: il miglior modo gratuito per monitorare i risultati

Ideale per: chiunque voglia vedere la tendenza del proprio peso e come cambia la propria forma, qualunque piano segua, o anche senza nessun piano.

Sviluppiamo Periscope, quindi considera il nostro parere informato ma non neutrale. Risponde a una sola domanda, «sta funzionando?», e lascia a te il come. Pesati (anche più volte al giorno, se vuoi) e la scheda Report trasforma quei numeri in riquadri settimanali, mensili e annuali: una linea di tendenza livellata che attenua le oscillazioni quotidiane dovute ai liquidi, la tua variazione settimanale, la tua pesata minima, una linea obiettivo facoltativa e, se aggiungi la tua altezza, l'IMC (il nostro calcolatore dell'IMC spiega gli intervalli). Le foto sono ciò che la distingue dalla maggior parte delle app dei programmi: allegane fino a due a una pesata, poi scorri tra due date qualsiasi o riproducile come animazione. I widget nella schermata Home e nella schermata di blocco tengono la tendenza sotto gli occhi tra un controllo e l'altro, e pesi e foto sono conservati sul tuo telefono.

Si abbina bene a tutto il resto di questa pagina. Si sincronizza con Apple Health, quindi se l'app del tuo programma o la tua bilancia smart salvano il peso in Salute, compare in Periscope e non devi registrarlo due volte.

Cosa sapere: Periscope non registra il cibo, non fissa obiettivi calorici, non pianifica i pasti e non ti fa da coach. Le app qui sotto lo fanno, e Periscope lavora al loro fianco. Usa Accedi con Apple ed è solo per iPhone, senza esportazione, app per Apple Watch né sincronizzazione tra dispositivi.

Prezzo a ottobre 2026: gratuita, senza pubblicità, abbonamenti né acquisti in-app.

Happy Scale: il miglior tracker per le previsioni sull'obiettivo

Ideale per: chi trova motivante sapere più o meno quando raggiungerà il proprio obiettivo.

Anche Happy Scale si concentra sul risultato, e va oltre Periscope nelle previsioni: proietta il tuo peso futuro al ritmo attuale e ti permette di fissare traguardi intermedi e date di eventi. Esiste dal 2012 e non richiede un account. Le foto dei progressi non sono menzionate. Le due app sono confrontate nel dettaglio in Periscope o Happy Scale.

Prezzo a ottobre 2026: gratuita; Deluxe 1,99 $ al mese, 11,99 $ all'anno o 39,99 $ a vita.

Quali app tengono traccia di ciò che mangi?

MyFitnessPal: la migliore per il database alimentare più grande

Ideale per: registrare quasi tutto ciò che mangi, compresi pasti al ristorante e cibi confezionati.

La scheda di MyFitnessPal parla di oltre 20,5 milioni di alimenti, insieme a monitoraggio dei macro, un coach con IA, un registro GLP-1, acqua, digiuno e allenamenti. Il peso si trova in una scheda Progressi con un grafico, e puoi allegare una foto a una pesata. Ha un'app per Apple Watch e si collega ad Apple Health.

Cosa sapere: richiede un account, e non viene descritta una linea di tendenza livellata.

Prezzo a ottobre 2026: gratuita; Premium 19,99 $ al mese o 79,99 $ all'anno (sono indicati anche altri prezzi).

Lose It!: la migliore per un semplice budget calorico

Ideale per: un budget calorico e un calendario di dimagrimento senza troppe distrazioni.

Lose It! fissa un budget calorico legato a un calendario per raggiungere il tuo peso obiettivo, e la sua scheda descrive un database di oltre 56 milioni di alimenti e ricette. Supporta il monitoraggio dei GLP-1 e il digiuno intermittente, e ha un'app per Apple Watch. La versione Premium aggiunge la registrazione dei pasti con foto e voce, lo scanner dei codici a barre, le misure corporee e la sincronizzazione con dispositivi come Fitbit, Garmin, bilance Withings e HealthKit.

Cosa sapere: gran parte della comodità sta in Premium. Foto dei progressi e tendenza livellata non sono indicate.

Prezzo a ottobre 2026: gratuita; Premium costa di solito 39,99 $ all'anno, con altri prezzi indicati.

MacroFactor: la migliore se vuoi che l'app regoli i tuoi obiettivi

Ideale per: chi registra il cibo e si pesa con costanza, e vuole che i calcoli li faccia l'app.

MacroFactor trasforma le tue pesate quotidiane in una «Weight Trend», poi usa quella tendenza e il tuo diario alimentare per stimare quanta energia consumi davvero e regolare i tuoi obiettivi di calorie e macro. Tra le app per le calorie è quella che tratta il peso con più cognizione di causa: ha anche foto dei progressi con confronto affiancato, 21 parametri corporei, widget e un'app per Apple Watch che mostra il peso sulla bilancia e il peso di tendenza.

Cosa sapere: non c'è una versione gratuita dopo la prova di 7 giorni, e ne ricavi il massimo solo se registri il cibo. Richiede un account.

Prezzo a ottobre 2026: 11,99 $ al mese, 47,99 $ per sei mesi o 71,99 $ all'anno.

Quali app ti guidano con un programma?

WeightWatchers: il miglior programma strutturato con supporto umano

Ideale per: chi vuole un sistema noto, sessioni dal vivo e accesso a professionisti.

WeightWatchers ruota attorno al suo programma a Punti, con alimenti ZeroPoint, uno scanner dei codici a barre e il monitoraggio dei macro. La scheda descrive anche sessioni virtuali dal vivo con coach per la perdita di peso, supporto individuale da dietisti abilitati, una community di iscritti, un programma GLP-1 con monitoraggio delle dosi e un servizio clinico (Med+) per gli iscritti idonei. C'è uno scanner corporeo con IA per i progressi in 3D e la sincronizzazione con Apple Health e Fitbit. Ha un'app per Apple Watch.

Cosa sapere: è un abbonamento, e alcuni servizi (come il supporto dei dietisti o i farmaci) dipendono da idoneità, assicurazione o costi aggiuntivi.

Prezzo a ottobre 2026: piani mensili indicati tra 19,99 $ e 24,99 $, e un piano digitale di 6 mesi a 108,99 $.

Noom: la migliore per un approccio basato sulla psicologia

Ideale per: chi vuole lavorare sulle abitudini dietro l'alimentazione oltre che sui numeri.

Noom combina la registrazione del cibo con IA con il monitoraggio di calorie e macro, lezioni quotidiane di psicologia e cambiamento del comportamento, conteggio dei passi con premi, piani alimentari, lezioni di allenamento Noom Move, gruppi della community e coaching individuale facoltativo. Un livello separato, Noom Med, offre accesso ai farmaci GLP-1 se sei idoneo. Si sincronizza con Apple Health, Fitbit, Garmin e Withings.

Cosa sapere: non c'è un'app per Apple Watch nel suo elenco di compatibilità, e il pieno valore dipende dal seguire le lezioni quotidiane.

Prezzo a ottobre 2026: la scheda dice che i piani partono da 17 $ al mese, in base a un piano annuale da 209 $; Noom Med parte da 69 $ al mese, farmaci esclusi. Gli acquisti in-app sono indicati tra 44,99 $ e 199,99 $.

Simple: il miglior coach con IA senza contare le calorie

Ideale per: chi vuole una guida quotidiana leggera e detesta contare le calorie.

Simple ruota attorno a un coach con IA che dà consigli personalizzati, riscontri sul cibo a partire dalle foto («niente calcoli delle calorie»), allenamenti adatti ai principianti e un Success Score giornaliero, con un personaggio in stile cartone animato che reagisce a ciò che registri. Puoi registrare cibo, acqua, attività e peso. Ha un widget per la schermata Home, l'integrazione con Apple Health e un'app per Apple Watch.

Cosa sapere: funziona in abbonamento. I grafici del peso e il livellamento della tendenza non sono descritti nel dettaglio.

Prezzo a ottobre 2026: gli abbonamenti Simple Pro e Premium sono indicati tra 14,99 $ e 59,99 $; i periodi di fatturazione non compaiono nella scheda.

Quale app per dimagrire scegliere?

Se sai già più o meno cosa stai cambiando (mangiare un po' meno, muoverti un po' di più) e vuoi un modo semplice per vedere se funziona, partiremmo da Periscope. È gratuita, trasforma le oscillazioni quotidiane in una tendenza con report settimanali, mensili e annuali e l'IMC, e le sue foto mostrano il cambiamento quando la bilancia si ferma. Si sincronizza con Apple Health, quindi funziona insieme a qualsiasi app di programma che vi salvi il tuo peso. Altrimenti, chiediti in cosa ti serve davvero aiuto:

• «So cosa fare; voglio solo vedere se funziona.» Un'app per il peso. Periscope se vuoi foto e tendenza gratis; Happy Scale se vuoi le previsioni.
• «Ho bisogno di vedere cosa mangio.» MyFitnessPal o Lose It!.
• «Registrerò il cibo con cura e voglio che i miei obiettivi vengano regolati.» MacroFactor.
• «Voglio struttura, persone e un piano.» WeightWatchers o Noom.
• «Voglio piccole spinte quotidiane senza contare.» Simple.
• «Sto assumendo un farmaco GLP-1.» WeightWatchers, Noom, MyFitnessPal e Lose It! menzionano tutte un supporto per i GLP-1. Chiedi al medico che te lo prescrive cosa monitorare.

La maggior parte delle persone finisce con due app: una per ciò che entra (cibo o un programma) e una per il risultato. Se scegli questa strada, imposta l'app del programma perché salvi il peso in Apple Health e lascia che il tuo tracker lo sincronizzi, così ti pesi una volta sola.

Due avvertenze. Qualunque app usi, punta a un ritmo costante; la nostra guida su quanto peso si può perdere realisticamente a settimana spiega cosa suggeriscono il CDC e l'NHS. E se registrare il cibo, pesarti o scattare foto ti mette ansia, o hai una storia di disturbi alimentari, questi strumenti potrebbero non fare per te. La National Eating Disorders Association offre supporto, e se preferisci non contare nulla, leggi come capire se sei in deficit calorico senza contare le calorie.

Fonti

1. NIDDK. Choosing a Safe & Successful Weight-loss Program
2. Zheng Y, et al. Self-weighing in weight management: a systematic literature review. Obesity. 2015.
3. Periscope su App Store
4. Happy Scale su App Store
5. MyFitnessPal su App Store e Progress Photos FAQs
6. Lose It! su App Store
7. MacroFactor su App Store
8. WeightWatchers Program su App Store
9. Noom su App Store
10. Simple: AI Weight Loss Coach su App Store