Cosa significa il tuo IMC
L'IMC è il tuo peso in chilogrammi diviso per il quadrato della tua altezza in metri. Gli enti sanitari lo usano come valore di screening rapido per gli adulti perché è facile da misurare e, su grandi gruppi di persone, è correlato al grasso corporeo e al rischio per la salute.
| IMC | Categoria |
|---|---|
| < 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Normopeso |
| 25.0 – 29.9 | Sovrappeso |
| ≥ 30.0 | Obesità |
Rapporto vita/altezza
Il girovita dice qualcosa che l'IMC non può dire: quanto grasso si accumula sulla pancia. Le linee guida NICE del Regno Unito consigliano di mantenere il girovita sotto la metà dell’altezza. Misuralo a metà tra l’ultima costola e la parte superiore dell’osso dell’anca, dopo una normale espirazione.
I limiti dell'IMC
L'IMC non distingue i muscoli dal grasso, quindi le persone molto muscolose possono risultare in sovrappeso. Non tiene conto nemmeno di età e sesso, e le persone di origine sud-asiatica, cinese, di altre aree dell’Asia, mediorientale, africana subsahariana o afro-caraibica hanno rischi per la salute più alti a IMC più bassi: per questo il NICE usa soglie più basse (23 e 27,5) per questi gruppi. Non è pensato per bambini, donne in gravidanza o persone anziane senza altre misure.
Monitora il tuo IMC nel tempo
Un singolo IMC è un’istantanea. Se il tuo peso sta cambiando, conta più la tendenza di qualsiasi singola misurazione.
Domande frequenti
Qual è un IMC sano?
Per la maggior parte degli adulti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità considera normopeso un IMC da 18,5 a 24,9. Per alcuni gruppi etnici si usano soglie più basse.
L'IMC è affidabile?
È un valore di screening utile per gruppi di persone, ma per il singolo può essere fuorviante, soprattutto se sei molto muscoloso, anziano o appartieni a un gruppo con soglie di rischio diverse. La misura del girovita aggiunge un contesto utile.
Come si calcola l'IMC in libbre e pollici?
Moltiplica il tuo peso in libbre per 703, poi dividi per il quadrato della tua altezza in pollici. Lo strumento lo fa per te quando scegli Imperiale.
Questo strumento va bene per i bambini?
No. Bambini e adolescenti hanno bisogno di percentili dell'IMC specifici per età e sesso, che può fornire un medico o un calcolatore dedicato all’età pediatrica.
Fonti
- World Health Organization: Obesity and overweight (in inglese)
- CDC: Adult BMI categories (in inglese)
- NICE NG246: Overweight and obesity management (in inglese)
- NHS: What is the body mass index (BMI)? (in inglese)
Informazioni generali, non un consiglio medico.