O que seu IMC significa
O IMC é o seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado. Órgãos de saúde o usam como um número rápido de triagem para adultos porque é fácil de medir e, em grandes grupos de pessoas, acompanha a gordura corporal e o risco à saúde.
| IMC | Categoria |
|---|---|
| < 18.5 | Abaixo do peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso saudável |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| ≥ 30.0 | Obesidade |
Relação cintura-altura
A cintura diz algo que o IMC não consegue: quanta gordura você acumula na região da barriga. As diretrizes do NICE, no Reino Unido, sugerem manter a cintura abaixo da metade da altura. Meça no ponto médio entre a costela mais baixa e o topo do osso do quadril, depois de soltar o ar normalmente.
Os limites do IMC
O IMC não diferencia músculo de gordura, então pessoas muito musculosas podem aparecer com sobrepeso. Ele também não leva em conta idade nem sexo, e pessoas de origem sul-asiática, chinesa, de outros países da Ásia, do Oriente Médio, da África Subsaariana ou afro-caribenha têm riscos maiores à saúde com IMCs mais baixos, por isso o NICE usa limites menores (23 e 27,5) para esses grupos. Ele não foi feito para crianças, gestantes ou idosos sem outras medidas.
Acompanhe seu IMC ao longo do tempo
Um IMC isolado é um retrato do momento. Se você está mudando de peso, a tendência importa mais do que qualquer medição avulsa.
Perguntas frequentes
Qual é um IMC saudável?
Para a maioria dos adultos, a Organização Mundial da Saúde considera peso saudável um IMC de 18,5 a 24,9. Para alguns grupos étnicos, são usados limites mais baixos.
O IMC é preciso?
É um número de triagem útil para grupos de pessoas, mas pode enganar no caso individual, principalmente se você for muito musculoso, mais velho ou de um grupo com limites de risco diferentes. A medida da cintura acrescenta um contexto útil.
Como calcular o IMC em libras e polegadas?
Multiplique seu peso em libras por 703 e divida pela sua altura em polegadas ao quadrado. A calculadora faz isso por você quando você escolhe Imperial.
Esta calculadora serve para crianças?
Não. Crianças e adolescentes precisam de percentis de IMC por idade e sexo, que um médico ou uma calculadora de IMC infantil específica pode fornecer.
Fontes (em inglês)
- World Health Organization: Obesity and overweight
- CDC: Adult BMI categories
- NICE NG246: Overweight and obesity management
- NHS: What is the body mass index (BMI)?
Informação geral, não é orientação médica.